拖延症患者有救了,五招教你战胜拖延症!

作者:无忧文案 2017-08-24阅读:3265次

拖延症患者有救了,五招教你战胜拖延症!

拖延就像毒品,每次品尝一点点,虽然获取了短暂的快感,但是已经上瘾了。你的大脑慢慢建立起了稳定的神经结构,使得你再看到数学题的时候会自动产生更多的痛苦,而同时无需经过你的抵抗就让你自动拿起手机或者打开网页。如此循环,你发现自己越来越难以将注意力转回原来要做的事情。

这时,你尝试着用自己钢铁般的意志力去跟拖延症战斗,结果往往不理想,因为用意志力去解决问题会消耗很大脑力,所以并不是很好的策略。

拖延症患者有救了,五招教你战胜拖延症!

那怎么办?用习惯,将你想靠意志力完成的事情变成靠习惯来完成。如何养成良好的习惯呢,下面几点建议可供参考。

立即行动

做事情不要将结果想的那么重要,重要的是先行动起来。番茄工作法之所以有用,就是因为它让你专注过程的25分钟。

学会做计划

将手头要做的事情列个清单,同时将计划安排出来。尽量将计划细化到每周、每天甚至每个小时,每周对主要任务列个计划,每天再列个待办事项。

最困难的事情最先做

人都有畏难情绪,而越难越需要最充足的脑力去战斗,而且往往最难的、最容易拖延的事情都解决了,后面的那些事情都好办。

给自己定一个结束时间

这跟制定工作时间一样重要,比如定好下午5点以后就不学了,之后去吃去玩去运动。所以5点之前,就专注把清单上的任务一个个做下来,尽量抓紧时间多做些,5点就解放。

遇到困难先勇于尝试

不要因为困难就开始退缩,很多困难都是自己想出来的。有时候只要你试一下,头不疼了,心不乱了,过一会儿就发现你居然做完了。

看了这么多关于通过改变习惯战胜拖延的东西,有人会说这有啥用啊,我每次一看到数学题还是头疼要死,即使强忍着不干乱七八糟的,也完全做不进去,马上就开始拖延了,根本改不了。存在痛苦的感受是很正常的,关键是你如何看待这些痛苦。那些不拖延的人,遇到困难之后告诉自己的是:我知道你很难过,但别浪费时间,开始做一点点吧,一定会慢慢变好的。你要相信确实是有办法让情况好转的。

学习是一个日积月累的过程,人脑需要时间来建造神经蓝图,就像健身增肌那样。所以我们要保持一个良好的学习惯性,避免拖延到最后一刻,以防在脑内搭建豆腐渣工程。

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