如何正确面对拖延症并成功摆脱拖延症?

作者:愿朝夕相处 2017-08-24阅读:1254次

如何正确面对拖延症并成功摆脱拖延症?

还记得那个晚上,打开电脑准备工作,忍不住刷了下微博,刷到了《胡适日记》。

8月1日

新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……

8月7日

打牌。

8月8日

打牌。

8月9日

胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗?子曰:“吾日三省吾身。”不能再这样下去了!

8月10日

打牌。

8月11日

打牌。

我乐出声儿来,大师也拖延!

查了半天才发现,那句懊恼的“你怎么能如此堕落”系网友逗乐,根据大师生活迹象模仿表述的。

回过头来准备继续干活,一看时间,已经1点了。

啊,还是明天再说吧。

我时常在想,我至今没有走上人生巅峰,大概是因为得了拖延症晚期不治之症。

你有没有过相似的经历?

立志夏天到来之前要每天锻炼1小时,瘦掉20斤,做好了计划表,下载了运动软件,买了瑜伽垫。

结果夏天都快过去了,软件用过3次,瑜伽垫还是新的,体重原地打转。

于是再次下定决心,冬天到来之前再瘦成一道闪电。

如何正确面对拖延症并成功摆脱拖延症?

中国社科院的一项调查显示,目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人没有人催,不能完成工作。

在拖延这件事情上,人往往比他能想到的底线还要烂。

刚还在准备工作,反应过来已经平躺在床上,能感受下这种要求和能力差太多导致的片刻绝望么。

越拖越沮丧,沮丧变绝望。99.9999%的拖延,都是为了逃避。

心理学实验表明,从长期角度上来讲,满足自己一时的情绪需求,会降低一个人的自我满足感和幸福感,想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。

还有一些人,面对那些需要极大脑力付出,或者有创造性想法的任务时,思路堵塞,拖延就会发生,他们往往想法多变,为了追求完美而拖延。

前段时间《朗读者》热播,很多人都被气质如兰、诗词信手拈来的董卿圈粉。却不知这么多年来她不管再忙,都会保持睡前读一个小时书的习惯,而诸如手机这样的电子设备,也从来不拿进卧室。

她曾说:“我始终相信我读过的所有书都不会白读,它总会在未来日子的某一个场合帮助我表现得更出色。”

行为经济学中有一个概念叫“未来折扣”,是指当一件事离完成还剩下很多时间,那么这件事看上去,就没有它实际上那么重要。

很多事情是没有立竿见影的效果的。这些事情开始就没有截止日期,直到你全情投入,才会有一点起色,看到一点进展。而我们很多人都只愿意做速成的事,而不做对未来很重要的事。哪怕知道立刻去做件看似没有成效的事情,10年后就可以走上人生巅峰,也拖延着,最终没有成为那个想要成为的自己。

记得《亮剑》里有个情节。李云龙同赵刚商量搞一个特别小队,挑选会武功的战士,赵刚说:“那好,这事你尽快去办!”李云龙说:“不用尽快,我马上就去!”

在国内外很多顶尖的互联网公司内部,都流传着“小步快跑,快速迭代”的法则。一旦有什么新的想法,会马上去执行,然后通过一次次迭代修正完善,绝不会论证到完美才开始做。

战场刀枪无情,商业世界波诡云谲。有时候晚一步就是输了一场战争,错过一个时代。

★想要摆脱拖延症,首先要改变自己的态度

说是拖延症,其实“症”给人的感觉总是不好的,拖延一定程度上影响了我们的生活,这倒是显而易见的,很多人或许没到拖延症的地步,但也确实因为拖延造成了一些不必要的麻烦。说得通俗一点,就像一个人走路时专注于思考却没有因此而摔倒一样的道理,是潜意识在作怪。拖延也是潜意识给自己的暗示太多了,比如说“还有时间,慢慢来”,“反正又不会评优评先,做得再好再快又有什么用”,“大家都那样,我花那么多心思干嘛”这一类的自我暗示都太消极了,没有一点进取之心,当潜意识给我们传递这些信息时,我们要果断拒绝。

有什么事情是那个追求更好的自己想要去做的,如果要做,为什么一定是明天,而不是今天?不是现在,立刻,马上?

如果还不能彻底摆脱拖延症,至少也不要让拖延症彻底吞噬你。

如何正确面对拖延症并成功摆脱拖延症?

希望你不是为了拖延手边的工作,才点开这篇文章的。