你的效率能有多低?拖延症患者竟然占到八成!用番茄工作法来拯救

作者:白衣渐淡 2017-08-25阅读:5937次

大家有没有过这样的经历,一个你自己认为5天可以完成的事情,所以在离期限还有10天的时候一点也不着急,直到最后的那五天才缓缓开始动手,后来进度一拖再拖,甚至最后一天晚上还在加班赶工。

这种情况在学生党和上班族中经常能见到,想想你上学的时候,星期天晚上有没有熬夜写作业呢?反正我有【手动捂脸】

你的效率能有多低?拖延症患者竟然占到八成!用番茄工作法来拯救

拖延是一种病,得治!

那拖延症是如何产生的呢?做事拖延到最后期限时会使人产生紧迫感和焦虑感,这种紧迫感和焦虑感往往会促发人的斗志,会让自己觉得,自己处于有压力状态下才有做事的状态。最后拿到成绩的时候,通常都不会太差。

这样就强化了这种心态,并对以后的学习工作中不断进行自我暗示,形成循环。

拖延症的表现多种多样,数不胜数,几乎所有事情在拖延症患者手中都能拖延,比如你今天就可以完成这个报表,老板可能让你后天交,而你明明今天就可以完成的报表就硬生生被你拖到了后天。

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告诉我 你是不是他

那如何改变自己拖延的习惯呢?冰冻三尺非一日之寒,拖延症的养成也是如此,所以解决拖延症也得一步一步来。

首先是要做好时间规划,有了计划,按照计划去执行,这样我们的执行心理就会提高,笔者推荐一种非常行之有效的时间管理方法:番茄工作法

你的效率能有多低?拖延症患者竟然占到八成!用番茄工作法来拯救

图解 番茄工作法

番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,期间不能做任何与任务无关的事情,直到番茄时钟想起,然后在纸上画一个X稍微休息一会(大约5分钟),每四个番茄时段多休息一会。这就是番茄工作法,它极大地提高了工作的效率,还会带给人意想不到的成就感。大家可以下载一个应用,就叫做番茄工作法,可以用它来设置番茄时钟等,非常的方便。

笔者也是第一次听说这种方法,昨天尝试了一下,效果很明显,所以推荐给大家。

希望你能在看完这篇文章后能解决掉自己的拖延症,到时候来给小编还愿喔。

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