入秋三分虚 进补正当时
——出自《御医宝典》秋养篇！
俗话说的好“入秋三分虚”！经过一个漫长夏天的透支，人体内的营养大量流失，身体变亏虚，容易得病，这个时侯是进补的最佳时机！不过，秋季进补需要注意以下三点！
秋季饮食三大忌
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秋忌一：少食凉
入秋以后，天气渐渐的转凉，肠胃对凉的食物特别敏感，如果常吃凉性食物，容易引起肠胃性感冒！
秋忌二：少食姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气渐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。
秋忌三：少食肉
刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化能力不足，这个时侯如果增加肉食，容易引起胃胀，消化不良。
秋吃十种宝 胜过冬虫草
TOP1：海带
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1、秋季缺碘
秋季人身体碘流失非常快，经常吃海带可以及时的补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能退化症。
2、排出肠道毒素
海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的用途，对长期便秘，经常的肠道有疾病的人，可以经常的吃一点海带。
3、防动脉硬化
动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，可以防止动脉硬化。
TOP2：南瓜
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1、驱蛔虫
夏天生冷食物吃的多，难免就会有寄生虫进入肠道里，影响身体的健康，炒熟的南瓜子，有特别好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。
2、治疗糖尿病
南瓜具有丰富的钴元素，钴不但能促进人体新陈代谢，并且还有很好的造血能力，另外，对防治糖尿病，降低血糖也有特殊的疗效。
3、防治前列腺炎
南瓜子含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅仅可以预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
1、提高记忆力
现在生活压力太大，经常感觉记不住事，常常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子们，效果最明显。
2、敏感肌肤
常吃苦瓜可以提高皮肤抗敏感能力。
3、经期异常
经期异常会给女性朋友们带来很多麻烦，例如腹痛，痛经，经常吃丝瓜，不仅可以让经期恢复正常，还能防止一些妇科疾病的发生。
TOP7：黑芝麻
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1、快速的补钙
秋季钙流失很快，人身体需要及时补充，相对牛奶与鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高它们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、是鸡蛋的6倍。
2、提高生育能力
黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人身体的生育机能具有很好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性的生育能力。
TOP6：红薯
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1、预防流感：
入秋以后，流感也相应进入高发期，平时常吃红薯，不仅仅能提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，特别是孩子，平时就多吃点。
2、去皱抗衰
常吃红薯能延缓衰老，改善皱纹，预防皱纹的产生。
TOP5：苦瓜
1、提高视力
常常熬夜或者常常用手机，容易引发视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！
2、保护心脏
入秋之后，人体血管壁渐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分都有助于预防心血管病发生。
TOP4：冬瓜
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1、清肺排毒
很多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃一点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很有用。
2、减肥修身
肥胖困扰着许多人，也很容易引发各种疾病，有人花大把钱去买减肥药，却不知道冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出到身体外。
3、排出肾毒
大部分的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还可以预防肾炎尿毒症的发生。
TOP3：红枣
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1、补气养血
红枣是秋季进补第一选择，它不但营养丰富，并且有特别好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更加容易被吸收！
2、健脾养胃
秋季脾胃虚弱，特别容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化功能。
TOP2：芋头
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1、头发稀少
爱脱发的人，头发变得稀疏，很多人用了生发剂发现效果也一般，其实还不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
2、保护牙齿
芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会长出健壮的牙齿。
TOP1：莲藕
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1、消除秋乏
秋天特别容易感觉到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。
2、润肺止咳
入秋后天气渐渐变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽的比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。
3、催乳化瘀
对于宝妈来说，乳汁不足最让人发愁，教你一招，多吃点莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺於堵。
多事之秋
——古语道：多事之秋！
秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，秋季十大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康！
同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康！
