黑芝麻
黑芝麻甘平，入肝肾经，有补肝肾、益精血、乌须明目之功，故常用于肝肾不足、精血亏虚引起的头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发。
核桃仁
头发白多数与肾相关，所以多服用养肾相关食物。核桃仁含有多种蛋白质，碳水化合物，钙、磷等多种矿物质，能补充人体所需蛋白质及矿物质，核桃仁能温补肾阳，治疗肾亏腰酸，头晕耳鸣，肺肾不足。
枸杞
枸杞具有滋补肝肾，益精明目的功效。枸杞子甘平，入肝肾经，长于滋肾精，补肝血，为平补肾精肝血，故善于治疗须发早白。同时枸杞子具有抗氧化、抗衰老、降血脂、降血糖、抗肿瘤、抗诱变、抗辐射、降血压作用。
红糖
红糖通过补益气血来达到养血、养发和乌发的好处，是值得推荐的乌发和补血的食材，能够让你的白头发得到很好的缓解的。
桑葚
桑葚具有滋阴补血，生津润燥的功效。桑葚甘酸，滋补阴血，具有益肾脏而固精，久服黑发明目。
将以上五种食材磨成粉末，用开水调成糊糊食用，每天喝一杯，几个月后，你会发现效果惊人。
