爱问医康:白露为霜秋意浓,这几个养生tips你不得不知!

作者:爱问医康 2017-09-08阅读:1307次

文/爱问医康(ID:jiujiuyikang991)

今天9月7日,正逢二十四节气中的第十五个——白露,白露节气标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,是全年昼夜温差最大的一个节气。

暑气逐渐消散,气温开始下降,终于结束了烈日炎炎的夏天,迎来秋高气爽、云淡风轻的秋天。

爱问医康:白露为霜秋意浓,这几个养生tips你不得不知!

白露有三候

一候【鸿雁来】

秋重,鸿雁自北而南迁徙,大者为鸿,小的称雁

二候【玄鸟归】

玄鸟即燕子,为北方之鸟,此时自南往北,故曰归,对应春分第一候"玄鸟去"

三候【群鸟养羞】

羞,粮食,指群鸟都有丰富的食物,以备冬月

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,说的是从白露开始,天气一天天转凉。这个时候如果不注意身体的话,最容易诱发伤风感冒或引起旧病复发。此时要重点防范鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

那么白露时节应该如何注意养生?下面4个大招教给你!

1.温水泡脚 补养肾气

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天气转凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。

可以坚持晚上温水泡脚,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓耳朵是一种很好的养生方法。

2.动静结合 调养心神

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白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

另外,进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生,保持愉快的心情。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

3.饮食清润 喝粥防燥

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秋季天气干燥,而我们的肺喜润不喜燥,因此白露时节要注意养肺。

此时不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。

另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

4.早睡早起 秋冻适度

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眼下大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛,起居也宜顺应自然界的这种变化,尽量早睡早起,起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。

天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,所以,坊间流传“春捂秋冻”之说,讲究“秋冻”。

但是,健康人群可以这样,适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。但老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

睡觉盖好被子也很重要,特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”,以免旧病复发。

白露养生4大招,你学会了吗?

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