白露养生四个要点:收心敛气减少房事

作者:中医母婴会 2017-09-08阅读:4642次

昨天(9月7日)迎来了第15个节气——白露。进入白露节气,基本可以宣告进入秋季了,全国普遍进入凉爽天气,那么,到了白露时节,我们在养生、起居、饮食方面应该有哪些变化?

白露养生四个要点:收心敛气减少房事

白露养生重点依然是防燥

中医把四季当中出现的气候变化称为"风寒暑湿燥火",秋季的气候变化便是"燥"。"燥",五行属金,是秋季的主气,作用于人体有温燥(初秋)与凉燥(深秋)之分。

白露养生四个要点:收心敛气减少房事

初秋,仍有夏的高温,加上天晴少雨,气候干燥,此时感染的燥邪为温燥,主要伤阴,即损害人体的津液,会出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。

所以,防燥依然是这个节气的养生重点。

防秋燥,除了多喝水还能做些

说起干燥,大多数人可能会说“多喝水啊”,确实应该多喝水,那么,除了多喝水我们还能怎么防秋燥?对此,专家建议:

白露养生四个要点:收心敛气减少房事

1、起居——室内加湿备起来

如果室内环境干燥,可放置一盆清水,或养些花草植物,或适当配置加湿器等设备;

2、心情——收心敛气不急躁

心静不燥,这个时候我们应该顺应天地规律,收心敛气。若有秋燥症状出现也不必着急烦躁,及时以行动解决问题,但心上应无挂碍;

3、饮食——多选甘寒滋润之品

秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此,白露的饮食宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津、养阴清燥。

除以酸、润为主外,还须注意,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补,以免 “饮食自信,肠胃及伤”。

白露养生四个要点:收心敛气减少房事

4、房事——加以收敛,克制欲望

秋季,气候由热转寒,是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期,是万物成熟收获的季节,人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。因此,此时性生活应加以收敛,克制欲望,减少性生活的次数,使体内的阳气不再过多地向外发泄。

(部分图片转自网络)