40岁以后多吃这9种菜,清理血管垃圾,一辈子不受血栓困扰!

作者:橙医生心脑课堂 2017-09-15阅读:4751次

40岁以后多吃这9种菜,清理血管垃圾,一辈子不受血栓困扰!

血管是人体运送氧和营养物质的主要通道。

年轻时我们的血管极富弹性,血流畅通;但随着年龄的增长,血管内壁就会沉积一些胆固醇、脂肪、钙等杂质,造成血稠、血脂增高、血管内径变小,使管壁硬化。

情况轻则表现为血流不畅、供氧不足,引发头晕目眩、全身无力等;重则血管堵塞,从而引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。

40岁以后多吃这9种菜,清理血管垃圾,一辈子不受血栓困扰!

那么血管老化、硬化,应该怎么做呢?常吃以下9种食物,软化血管,防止血管堵塞,预防心脑血管疾病。

1、大蒜——预防动脉硬化

大蒜含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

2、薏米——预防心血管疾病

如果每天食用 50-100 克的薏米,可以降低血中的胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高脂血症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;而薏米还含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂。

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3、菠菜——保护心脏

吃菠菜能摄取叶黄素、叶酸、钾和纤维素等对心脏有好处的营养物质。科学家发现,每天吃2份以上菠菜的人比其他人的心脏病发病率低25%左右。

4、玉米——软化血管

玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。亚油酸有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

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5、海带——降脂、降血压

海带含有丰富的氨基酸及钾盐、钙元素等,可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压;另外,海带还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调节肠胃,促进胆固醇的排泄。

6、黄豆——降低胆固醇

黄豆富含不饱和脂肪酸,可以阻止胆固醇的吸收,降低血液中胆固醇。所以黄豆对于动脉硬化患者来说,是一种理想的营养品。

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7、西红柿——抗氧化

西红柿的维生素含量比苹果、梨高24倍,它具有提高机体氧化能力、消除自由基等体内垃圾、保护血管弹性、预防血栓形成的作用。

8、茄子——增强血管弹性

茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防治毛细血管出血有一定作用。

9、燕麦——促进血管健康

燕麦富含omega-3脂肪酸,叶酸和钾,并含有大量纤维素,对降低坏胆固醇水平(LDL)和促进动脉血管健康很有好处。每天早上起来煮一碗燕麦粥来喝,既健康又营养。