跌倒竟是我国老年人死亡的首要原因!预防妙招+急救措施帮您忙!

作者:有料研究室 2017-10-08阅读:5790次

重视跌倒

由于身体功能的衰退,跌倒已经成为我国65岁以上老年人意外伤害死亡的首位原因。数据表明,北京的老年人口有300万,其中14%没有任何的慢性疾病但却有过跌倒的经历。而如果伴有脑卒中、帕金森病等疾病,跌倒的风险则会进一步加大。

权威专家

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齐海梅 北京医院老年医学部主任

一次看似简单的跌倒背后,所引发的可能是骨折、脑部伤害等一系列疾病。比如,跌倒引发髋骨骨折后,老年人不得不长期卧床,出现肺部感染乃至多脏器衰竭风险会大大增加,甚至被专家称为人生的最后一次骨折

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3米起立行走测验

老年人的自我护理、防止跌倒首先要从了解自身身体状况开始。齐主任教给大家一个简单易行的测试方法——3米起立行走测验,对老年人的平衡能力步态下肢肌力进行一个综合的考量。

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【做法】

从椅上站起,按照平时的步速,向前走3米后转身走回到椅子前坐下,记录这个过程所用的时间。

【结果】

所用时间<12秒,正常

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如果您不能完成3米起立行走试验时,就说明您有跌倒的风险,需要格外警惕,建议您去医院做进一步的评估检查。

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容易跌倒的三个常见场景

三个生活中最常见的导致跌倒的场景,每一个场景中都内含着老年人经常出现的问题。

场景一:早晨低血糖或者低血压跌倒

建议:早晨出门之前吃早餐

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场景二:体位性低血压。吃完饭或者药后一下子站起来跌倒

建议:老年人改变体位要缓慢。

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场景三:起夜跌倒

建议:起夜时开灯可防止跌倒。

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预防跌倒有妙招

文章开头已经提到,跌倒对于老年人来说真的十分危险!为了防止意外的发生,我们总结了两个方面可以帮您有效预防跌倒。

训练平衡

后脚掌着地前脚掌是一个弓步,手放在裤线两侧,坚持30秒。交替4—5组。

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无障碍设施

居家改造对于预防跌倒是非常必要的,有调查显示,65岁以上老年人发生跌倒其中51%都是和环境因素有关系,最容易发生跌倒的两个地方是:床旁和卫生间。

1、卧室

床的高度建议比膝盖高一点点,也可以是老人小腿长度的100%—120%左右。如果床过高,双脚不能着地,处于不稳定的状态,增加跌倒的风险。床边的栏杆是老年人站起来的一个支撑作用。

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2、卫生间

有温和的光照、防滑地砖或者固定防滑垫,洗手池旁边有栏杆、上边有把手;坐便两侧有扶手,坐便的高度,双脚自然下垂,脚是可以稳定的落在地上。坐便器一侧墙上有L型扶手,横行平老人坐下时的脐部

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建议浴室备一个洗澡椅子,如有家庭条件有限,可以给老人准备一个助行器,当老人如厕的时候可以放到前面,慢慢坐下,如厕完毕后可以撑着它慢慢起立。

3、客厅

建议老人的房间不要放地毯,地毯会移动,被绊倒,容易导致老人跌倒。

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跌倒后如何急救

若还是不慎跌倒的话,也不要慌乱。在等待急救人员的过程中,先判断老人的意识状态,检查是否有伤口出血,局部压迫止血,让老人动一动,剧烈疼痛说明有骨折风险。此时,不能轻易搬动老人。如果没有剧烈疼痛,可以协助老人做一个轴线的翻身,借助支点帮助老人起身,合理安置,做好保暖措施

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平时大家都注重老年人内在的身体健康,往往忽视日常最表面的安全隐患。跌倒对于老年人来说不是小事,希望通过本文可以帮大家避免不必要的跌倒!祝大家身体健康!