很多人在洗澡的时候，通常只注意清洁表面的肌肤，却忽略了热水和浴室温度所创造的绝佳养生环境。中医认为，洗澡时利用热水冲洗的机会，适当按摩一些平时不怎么注意的部位，对健康可是大有裨益。
指导医生：南京市中西医结合医院针推科副主任中医师 戴奇斌
1、颈后部：提升阳气，预防感冒
中医认为，督脉为阳脉之海，统领一身阳气，而颈后部最凸起的位置是大椎，是三阳、督脉交汇处，也就是说，全身的阳气都汇集于大椎穴。
用热水冲洗这一要穴，对头痛、风寒感冒、咳嗽等都有辅助疗效。
2、三角窝：降压通便，缓解失眠
耳朵上有个三角区叫“三角窝”，这里有两个耳穴：
一个是角窝上耳穴，别名“降压点”，位于三角窝前1/3的上部；
另一个是角窝中耳穴，别名“便秘点”，位于三角窝中1/3处。
洗澡时，用热水清洗并轻轻按摩这两个穴位，对降压及缓解便秘都有不错的效果，还能帮助改善失眠。
3、腋下：防治循环系统疾病
腋下也就是大家常说的“胳肢窝”，这里藏着一个重要穴位：极泉穴，它位于腋窝顶部腋动脉的搏动处。
中医看来，按摩极泉穴有宽胸宁神的作用，能辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
最简单的按摩方法是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压，直到出现热胀酸麻的感觉。
4、小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳
热水冲洗小腿肚能让体温迅速升高，加速血液循环和新陈代谢，有效燃脂。
此外，小腿肚上的“承山穴”是一个神奇的解乏穴，绷直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个像“人”字型的凹陷，凹陷的尖处就是此穴。
如果在冲洗时配合按压的动作，就可以舒筋活络、补虚壮筋，可以缓解腰背疼痛、小腿痉挛等症状，不但可以放松肌肉，还能消除疲劳。
5、脚心：益精补肾，防止早衰
在中医看来，脚心的涌泉穴（此穴在足前部的凹陷处，一个简单的取穴法是，当你用力弯曲脚趾时，足底前端出现的凹陷就是涌泉穴）是浊气下降的位置，经常冲洗、按摩这个地方，有补肾益精、强身健体、预防早衰的作用。
大家洗澡时，不妨搓热双手，用左手心按摩右脚的涌泉穴，右手心按摩左脚的涌泉穴，每次一百下，以将双脚搓热为度。
