导读：在工作中，不少男性需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等，健康问题就显的更为严重。
很多经常熬夜生活的人下班后不注重养生，下班后暴饮暴食随便吃点东西就睡觉。长此以往下去，身体的素质大大下降同时也会衰老的特别快。由于生物钟的颠倒，一些夜班族会表现出某些不适应，诸如胃纳降低等，这样一来夜班族的健康问题就显的更为严重，那么对于上夜班的男性朋友们来说，日常保健如何来做呢?
中医观点来看，晚上是血液循环到各个经络排毒的时间。中医师说，长期熬夜工作、失眠、容易紧张的人，最容易出现阴虚体质！
阴虚体质也就是俗称的虚火型体质，也常见于“脑神精衰弱”等精神官能症的患者。这种类型的人，常会因为压力太大或思虑过度，导致面容憔悴、口干舌燥、皮肤干涩、难入眠、心烦心悸、头晕耳鸣或便秘尿黄等。
阴虚体质怎么补？
中医师建议，可选有补阴功效的中药进补，多吃补阴食物和中药做成的药膳，就可改善阴虚体质。
可补阴的中药材...
石斛、玄蔘、沙蔘、龟甲、鳖甲、西洋蔘、女贞子、旱莲草、枸杞子、楮实子、山茱萸、天门冬、麦门冬、五味子...等。
可补阴的中药成方...
左归丸、六味地黄丸、补肺阿胶汤、天王补心丹...等。
可补阴的食物...
黑豆、桑椹、柠檬、百合、燕窝、白木耳、黑芝麻、莲藕、红柿、丝瓜、茄子...等。
