医生:家家都有,早晚1杯,降低脑中风,方法简单

作者:好大夫话健康 2017-10-15阅读:3796次

秋冬是很多疾病的高发期!也是血管病的高发季!

医生:家家都有,早晚1杯,降低脑中风,方法简单

英国有项研究表明,气温骤降会引起脑部血液凝结,因此,在寒冷天气里,中风的几率能提高30%。而中国秋冬天气,尤其北方,又干燥少雨,老年人血液粘稠度加大,脑血管面临堵塞危险。

干燥寒冷的秋冬天里,脑中风多发生在凌晨到早上之间,这是由人体生理原因决定的。

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人体在夜里2-3点时,血压降到一天中的最低点,然后又急速上升。这时是血液最粘稠的时候,因为缺水,非常容易导致血管意外。

早晚一杯温白开水改善血液粘稠!

如何改善凌晨血液的粘稠呢?很简单,早起和睡前各喝一杯水,缓解粘稠,降低脑中风危险。

这杯水很重要。很多养生文章中也提过早上空腹要喝一杯水,有的说淡盐水,也有说蜂蜜水,还有说白开水的。众说不一,导致大家很疑惑。这里,告诉大家,第一杯水最好是白开水!为什么要选白开水呢?

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淡盐水:现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。另外早晨血压本来就高,喝盐水反而加重高渗性脱水,使血压更高,不建议喝。

蜂蜜水:蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但是蜂蜜里含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,也不建议喝。

果汁:一是比较凉,刺激肠胃,影响早餐的消化吸收;二是果汁也含有较高的糖分,易升高血糖,所以也不建议喝。

温白开水:白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。

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3个小知识点(喝白开水的一些注意事项):

喝的时间:清晨空腹喝。在洗漱完,吃早餐之前喝。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。 饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

水的温度:要喝温开水。35-55度为宜,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。不建议喝凉白开水,因为早上是阳气升发的开始,凉白开水对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。温开水接近体温,容易被人体吸收。

喝的方法:小口小口喝。喝水过猛对身体是很不利的,严重的会造成血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

喝的量:早晨空腹喝水不宜多饮,喝1杯150-200毫升是一个比较合适的饮水量。过多会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。

早上、睡前各喝温一杯白开水,简单方便,可有效预防脑中风。

保护心脑血管健康不分年龄,建议大家从今天行动起来,给自己,也给爱人和父母床头放杯温白开水。

爱在一杯白开水间延续。

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