通过不同的走路方式和姿势，就能看出一个人的身体健康状况，我们每一个人走路的方式都不同，每一个人的身体素质也都不一样，那么到底怎么才能够起到锻炼的效果呢？走路快慢，看出你的寿命长短?专家教你这样走，心脏要训练的话就要走快步
快步走对于防治高血压、糖尿病、便秘都有良好的作用。
快步走路的好处
1、防治高血压、糖尿病、便秘
快步走的同时可以增强消化系统的消化功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等都有良好的作用。
2、避免心血管疾病的产生
快步走能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动的频率，加快血液流动的速度，增强血管的弹性，避免各类心血管疾病的产生。
3、避免骨头老化
快步走还可以锻炼关节的灵活度，强健骨骼，避免骨头老化。
从走路姿势看身体健康
1、走路速度很慢
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
2、走路时手臂不摇
有的人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性不太好，可以说是受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。
3、步态犹豫不决
步态犹豫不决，总像在寻找某个支撑点似的，很有可能是由高血压导致头晕而引起的。
4、喜欢变换姿势
无论是站着还是坐着，经常不断地变换姿势，这是脊背部疾病的信号，例如骨质增生或者椎间有骨刺等。
5、走路时双肩前探
走路时双肩前探，好像是在保护自己的胸腹部，头部略微低垂，双手总是扣在肚子上，这是胃肠道疾病的信号，他可能患有慢性胃炎、胃溃疡，或者十二指肠疾病。
6、走路身体倾斜
走路时身体向一侧倾斜是肾或膀胱疾病的征兆。
