男人开始变老的三大标志,男人的青春更易逝

作者:我叫刘慧 2017-10-30阅读:825次

专家提醒,男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。

男人开始变老的三大标志,男人的青春更易逝

男人开始变老的三大标志

衰老标志——肺:

从30岁开始,男性的肺功能开始下降,如果能每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%-70%,仅仅是20%左右。

衰老标志——脱发:

如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

衰老标志——失眠:

30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。

男人开始变老的三大标志,男人的青春更易逝

男人青春不老的秘诀

1、多吃4种食物

男人想留住青春要注意饮食营养均衡,保证饮食规律。吃饭七分饱,除此之外,还有适当吃一些新鲜蔬果,吃些粗粮,少吃烧烤食品,不要胡吃海塞。

一项研究发现,40岁后要多吃4种食物,豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。

2、赶快戒烟

在烟草中含有很多有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就开始戒烟,能够有效延长寿命9年。

男人开始变老的三大标志,男人的青春更易逝

另外,人过30,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。

3、做力量练习

男人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。

4、喝点养生茶

男人开始变老的三大标志,男人的青春更易逝

虾米茶——虾当中富含蛋白质、矿物质的呢过营养。在它的提取物当中有增强免疫力的物质,多吃虾可以排毒补肾。

虾米10克,绿茶3克。共放入茶杯中,用开水冲泡,加盖焖15分钟,代茶频饮。具有温肾的功效。常用于肾虚腰痛等症。

五加枣仁茯苓茶——用短梗五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g做成颗粒,制成五加枣仁茯苓茶每天喝一杯,对养肾护肾、提高身体免疫力、抗衰老都有帮助。

短梗五加叶能扶正固本、补肾健脾、益智安神。主治脾肾阳虚,腰膝酸软,体恤乏力,失眠,多梦,食欲不振。辅以红参、百合、大枣、茯苓后,尤其对肾阳虚有奇效。

蒲公英绿茶——取蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g)做成蒲公英桂花茶,每日泡水代茶饮。

绿茶中含有的茶多酚,是一种天然的抗氧化剂,它能帮助人体及时排除体内的垃圾,缓解血液凝结状态。蒲公英清热解毒,去火消炎,并且可以排肝毒,预防肝损伤,肝藏血,肝脏健康血液才更健康。桂花香味清新迷人,能够止咳化痰,养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。  

男人开始变老的三大标志,男人的青春更易逝

龙眼茶——龙眼当中含有矿物质、蛋白、脂肪等营养,这些对人体有益。它可以作为水果食用,也可以入药,是很好的补品。

龙眼就有滋阴补肾的功效,建议多吃一些龙眼,会有很好的效果。因为桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益。