主要菌群是肠道中存在最多或密度最大的细菌，在很大程度上影响着整个肠道菌群的功能。它们可将食物消化，转化为身体需要的养分。
有益菌群有益菌群是人体健康不可缺少的要素。它可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等，以维持肠道菌群平衡。
肠道菌群失调正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，形成一种平衡状态。一旦肠道菌群失调，可能使人患克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠易激综合症等肠道疾病。
肠道菌群和心脏健康研究发现，肠道菌群可影响人的体重、血脂和胆固醇水平，进而影响心脏健康。例如吃红肉或鸡蛋后，小部分经肠道菌群作用转变为粪固醇随粪便排出体外。如果肠道菌群失调，导致胆固醇过量堆积，久而久之有害心脏健康。
肠道菌群和肾脏健康肠道菌群失调可能导致慢性肾脏疾病，影响肾脏健康。食物经肠道消化，体内代谢的废物通过肾脏排出体外。如果肠道菌群失调，导致代谢后的废物无法及时排出，使肾脏功能受损，必然影响肾脏健康。
肠道菌群和大脑健康研究发现，肠道菌群可影响人的情绪、感官能力等。肠道菌群失调的人可能更易患自闭症、焦虑症、抑郁症、慢性病等。
肠道菌群和肥胖肠道菌群失调会导致饥饿感紊乱，使人更容易感到饿，以致饮食量增加，逐渐导致肥胖。研究发现，肠道菌群连接着胃腺，影响和控制着人的食欲。胃腺分泌的胃液过少，会消化不良；分泌过多，会出现反酸、胃痛等症状。一旦肠道菌群失调，会影响胃液的正常分泌，使饮食失调，容易使人肥胖。
肠道菌群可能发生改变虽然肠道菌群是与生俱来的，但生活环境、饮食方式、生活习惯等都可能使肠道菌群发生变化。这也是不同地区人群消化能力有差异的原因，某些地区的人可能更易患消化道疾病。
益生菌益生菌也被称为“有益菌”，是维持肠道健康不可或缺的要素。它可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，维持肠道菌群平衡。益生菌也分很多类别，不同类别的益生菌作用不同，对人体健康的影响也不尽相同。
益生菌的作用益生菌可以增强身体免疫系统，帮助人体抵御疾病侵袭。对肠易激综合征患者而言，益生菌可以促进肠胃健康，改善患者症状。有些益生菌还可缓解过敏症状，是乳糖不耐受患者的福音。每个人的肠道菌群有所差异，导致不同人的消化能力各异。
益生菌的来源酸奶和奶酪中富含益生菌，购买此类产品前可在成分表中找到对应的含量。发酵的蔬菜中含有益生菌，如泡菜、腌菜、咸菜、腌黄瓜等。新鲜的果蔬中也含有益生菌，如香蕉、洋葱、大蒜、韭菜、大葱、芦笋、大豆等。
益生元益生元可以促进益生菌的生长，从而改善消化能力，有助于保持肠道健康。香蕉、酸奶等含有益生元，市面上还有很多益生元膳食补充剂，服用补充剂之前要详细咨询，不可盲目服用。
改变和调节肠道菌群要改变肠道菌群并不容易，因为体内的肠道菌群有自成的一套生态系统。我们能做的就是改变生活方式和饮食习惯，以调节肠道菌群，保持肠道健康。
多吃膳食纤维。它有助于促进食物消化、防止便秘、增加饱腹感、预防疾病；
多吃发酵食物。发酵食物中富含乳酸菌，有助于调节肠道酸碱性。从而提升消化能力、抵抗炎症、增强免疫功能；
少吃加工食品，控制日常糖摄入。精制食物很容易被大肠吸收，易导致肠道菌群失调，从而引发肠道疾病；
多吃新鲜、富含营养的水果和蔬菜。这些食物能让肠道细菌健康生长，并生产有益健康的营养物质。
