女性比男性更容易患上骨质疏松症?想要预防该怎么补钙?

作者:健康问诊 2017-10-31阅读:368次

每个人都有老去的一天,都会有感觉自己「骨头脆」的一天,变得矮小、摔跤可能骨折。既然是不可避免,如何减缓这一天的到来就需要引起注意了。

很多人可能也知道,防止骨质疏松,可以多补钙作为预防方法,比如说多吃钙片、多喝骨头汤等。但这究竟对不对就是个问题了。

首先需要弄清楚骨质疏松的一些基础知识。

骨质疏松症是一种什么病?

女性比男性更容易患上骨质疏松症?想要预防该怎么补钙?

首先,从字面意思上理解,骨质疏松就是「骨头变松」,骨密度降低。事实也是这样。骨质疏松症即是一种骨吸收(丢失)超过骨形成而导致骨质松脆容易折断的病理状态,是一种骨骼疾病,可防可治。

随着年龄的增长,任何人都会出现身体功能的退化。一般在30~35岁时,人的骨密度会达到一个峰值,然后骨质开始退化,骨密度开始递减。而这个峰值将决定骨质疏松到来的时间,峰值越大的人,更不容易发生骨质疏松症,峰值小,则相反。所以,在年轻的时候,也应该积极做一些预防措施,尽量提高峰值,减缓骨质疏松症的到来。

此外,由于女性更年期后,雌激素的分泌会大幅降低,导致女性较男性更容易患上骨质疏松症。

骨质疏松症有哪些临床表现?

●疼痛,骨质有痛感;

●身高降低,驼背;

●轻微摔倒即容易造成骨折。

不过骨质疏松症在早期没有明显的症状,骨质疏松症的诊断标准要依据骨密度检测结果。

老年人、更年期的女性、经常腰酸背痛的朋友建议尽早做骨密度检查,及时发现,及时治疗。

骨质疏松就是要补钙吗?

女性比男性更容易患上骨质疏松症?想要预防该怎么补钙?

骨质疏松症和钙的含量有密切的关系,缺钙也是导致骨质疏松症的主要原因,但骨质疏松不一定就是缺钙。

骨质疏松症的形成有很多原因,包括体内激素调节紊乱内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力的减弱等,并不单纯地因为缺钙,这些情况下,补再多钙也是没有用的。

但这些仍然不妨碍补钙可以作为一种有效的预防方式。

1.喝骨头汤?

不支持。骨头汤中钙主要是游离的钙盐,人体不容易吸收,此外,骨头汤中的油脂较高,对于保持身材有一定的难度。

要补钙的话,喝一碗骨头汤远不如直接喝一碗牛奶

2.喝牛奶吃钙片?

可以。同样的补钙效果较好的食物还有豆制品和绿叶蔬菜。

不过钙片不建议平时吃,如果平时饮食中吸收的钙还是不够,可以再吃钙片。因为身体的吸收能力有限,一下子吃多了,可能吸收不了。

3.其他

骨质疏松症与人体内的很多元素有关,需要均衡饮食,不挑食不偏食,进行一定的体育锻炼,多活动身体。

此外,多晒晒太阳,阳光可以促进维生素D的合成,而维生素D能促进钙的吸收,否则不再多钙,可能也是没有用的。

女性比男性更容易患上骨质疏松症?想要预防该怎么补钙?

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