几种让女人变美的食物

作者:过自己的健康生活 2017-11-02阅读:3530次

现在生活工作都很忙,所以往往就忽略了吃,但是,女人们,往往最重要的就是,我们不但要从外表开始变美,也要从内部变美。吃就是最好的内调。大家都收藏好好看看

几种让女人变美的食物

含于绿色蔬菜等食物中,常见的有:菠菜、白菜、莴苣、扁豆等等

菠菜:补血抗氧化

丰富铁质、能帮助美颜的CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份,首先,菠菜能够补充铁质,帮助女性远离缺铁性贫血。其次,菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,帮助消化、排除毒素,既抗衰老、增强青春活力,还能消除面部色斑

几种让女人变美的食物

秋葵:肌肤嫩白

又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

几种让女人变美的食物

竹笋:消脂通便

低糖、低脂、高纤维的竹笋,是瘦身餐中的好伙伴,高纤让人易有饱足感,又具有吸油效果,同时还可降低血脂肪,促进消化,帮助排便,摆脱恼人的小腹。忌:竹笋性偏冷,体质较寒的女生别一下吃太多

几种让女人变美的食物

南瓜:减肥防老化

南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的妳千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。

几种让女人变美的食物

西红柿:防晒美白补充营养

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。近年来,营养专家研究发现,西红柿还具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值

几种让女人变美的食物

萝卜:降火助排便

俗话说”冬天萝卜夏天姜,一年四季保安康。”萝卜热量低、纤维多,具饱足感,能帮助排便,对于减肥、消小肚肚都有很棒的效果。像冬天吹多了寒风常让人觉得燥热,食用适量萝卜还有稳定血压、降火气等多种功效

几种让女人变美的食物

谷类食物

谷类食物含有比较丰富的维生素、蛋白质等等,它们含有的维生素E具有非常好的抗氧化效果,可以延缓女性的衰老过程,增加雌激素的浓度,增强女性的生育能力,并有保胎的作用,还能促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、小麦、小米等。

几种让女人变美的食物

水果类:

奇异果猕猴桃:美白

具有高单位维生素C,可以提供抗氧化作用,进而降低血脂、保护心血管,此外还有美白功效,让妳看起来白里透红,拥有好气色;其中所含的叶黄素,能降低白内障和眼睛黄斑部退化。有研究显示多吃奇异果有通便效果,排宿便瘦小腹马上见效喔

几种让女人变美的食物

苹果:抗氧化美颜

“一天一颗苹果,医生远离你”,相信妳一定听过这句美国俚语,事实上也是如此。由于苹果具有高效的抗氧化力,能抗癌、美颜、顺便、降低心血管疾病的风险、增强肺部功能、改善气喘,吃了好处多多,加上苹果体积大、热量低,是减重食谱中的友善好食物

几种让女人变美的食物

橙橘:美肤防老

富含维生素C、多种类黄酮,这些都是很棒的天然美颜抗氧化圣品,保护妳在冬季不怕肌肤出状况;此外,橙橘也对健康很有帮助,能防止癌症、心血管疾病、糖尿病、老化等令人害怕的慢性病缠身

几种让女人变美的食物

补铁食材:

女性如患缺铁性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。   

食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等,不仅含铁量高,吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜,以促进铁吸收的作用。

几种让女人变美的食物

补脑食品:

这个时期的女性因长期用脑过度,记忆力已大不如前,如果出现脑无所养,还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。   食物供给:核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、红枣、草莓、小白菜、何首乌、百合、金针菇、鸡肉、鸭肉等,以及含维生素B群、C和E的食物都是很好的补脑食品。