四川大学华西医院林臻牧教授
脱发是一个很严峻的社会问题。目前在国内，男性脱发患者有1.3亿，女性脱发患者有3000万。脱发会对个人的形象和颜值造成致命的打击。很多人因为脱发在生活、工作、爱情中遇到很多不公平的对待。那么，如何能摆脱脱发困扰，找回自己的风采呢？
祖国传统医学认为：毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，很多都与血虚、肾虚有关，治疗应以补血补肾为主。
一粥一汤，轻松防脱发！
1.黑芝麻粥
原料：黑芝麻500克，海带250克，蜂蜜适量。
做法：将黑芝麻淘洗干净，取一洁净炒锅，把黑芝麻倒入，用文火炒香，然后将黑芝麻磨成粉末，再加海带粉充分搅拌以后，加入适量蜂蜜，边加边搅，待其成膏糊状即成。此方具有滋养毛发，使其润泽增光的功效. 服法：每日1-2羹匙，久服见良效。此方尤宜于发质硬而缺乏光泽者，此方具有滋养毛发，使其润泽增光的作用.
2.黑豆排骨汤。
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：①黑豆最好提前用清水泡一夜；
②排骨洗净切块；
③凉水将排骨下锅，大火煮开；
④开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫；
⑤加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
防脱发，日常护理也很重要！
1.科学洗发
洗发频率保持3-5天洗快速，水温以40度左右为佳。洗头发时不可用指甲用力抓挠，要用指腹轻轻按摩头皮。洗发产品应选用弱酸性温和清洁品，强碱性的产品虽然能很好的去除油垢，但是会使头发干枯受损。
2.选用牛角或木梳
不要选用塑料梳子，塑料梳子和头发易产生静电，给头发造成刺激。牛角梳和木梳可以按摩头皮，促进血液循环。
3.少吹烫头发
过高的温度会损坏毛鳞片，使得头发干枯分叉受损，洗发后应该用毛巾吸干水分，切不可用力揉搓。一年烫发次数也不要超过2次。
4.保持头皮透气
经常戴帽子和假发，头发长时间不透气，容易闷坏头皮毛囊，帽檐处毛孔肌肉被压迫容易造成松弛，导致脱发。应该隔段时间就把帽子或假发摘下，或者增加小孔来透气。
5.良好生活习惯
多吃瓜果蔬菜，维生素充分摄入保证头发营养的同时也可防止便秘。注意休息劳逸结合，适当增强体育锻炼。
6.戒烟、戒酒
吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酒精则会使头皮产生湿热，引起脱发。
7.放松心情
消除精神压力，情绪得到放松，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此，应该经常进行深呼吸、散步来消除疲劳。
有效的饮食调理和正确的日常护理，会对减少脱发、滋养头发有很好的作用。但是对于脱发情况比较严重的患者，可以进行康复调理。近年来，中医疗法治疗脱发备受患者推崇。中玉育液，对脱发人群的康复比例在96%以上，是河南省非物质文化遗产，拥有政府认证和口碑的双重保障，享誉国内外。现在网络也能找到，很方便。
头发本身有自己的生长周期，这也就意味着脱发的康复是一个长期的过程。无论是日常护理、饮食调理还是药物康复，都要支持以恒，不要因为情况好转就半途而废，也不要因为暂时的效果不明显就放弃。
