糖是从甘蔗、甜菜、米、麦等提制出来的甜的物质，是人体的必需的一种营养素。糖的种类有：蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。
糖的功效：
1、大量出汗和消耗体力，需要补充水和热量，吃糖可防止虚脱。
2、运动时，要消耗热能，糖比其他食物能更快提供热能。
3、疲劳饥饿时，食糖可迅速被吸收提高血糖。
4、当头晕恶心时，吃些糖可升血糖稳定情绪，有利恢复正常。
5、饭后进食点糖食品，可使人在学习和工作时，精神振奋，精力充沛。
哪些人不宜多吃糖
1、有各种胃病的人：应少吃糖，因为糖能促使胃酸增多，产生胃部疼痛，嗳气等。
2、有肺结核病的人：多吃糖使白血球的杀菌作用受到抑制。
3、有风湿病的人：多吃糖会增加体内酸性物质，促发风湿病症状加大。
4、有急性传染病的人：多吃糖会破坏体内免疫系统，诱发和加重疾病。所以，医生告诫少吃糖或不吃糖。
5、有糖尿病的人：吃糖过多会发生糖尿病症中毒，加重病情。
6、有皮肤病的人：一些患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎的人，多吃糖后会转变为脂肪，使皮脂分泌增多，延缓疾病痊愈。
7、有神经衰弱和神经痛的人：糖吃多了，会消耗体内本来就缺乏的维生素，干扰神经系统功能的平衡，使病情不易好转。
8、有肝病的人：吃糖过多，会造成胰岛素功能降低，而导致糖尿病。
9、高血脂和高血压的人：多糖会使血脂含量异常增高，而从高血脂发展成高血压，甚至发生冠状动脉硬化性心脏病。
10、有肾炎的人：肾炎病患者血管系统功能已受损，糖易导致血管内脂质代谢紊乱，引起动脉血管损害。
健康生活，合理吃糖，促进健康。你知道了吗？
