上了40岁以后吃这几样食物最养生

作者:本草纲目集 2017-11-28阅读:2438次

人生一过40岁,就正式进入中年阶段。许多人都会有明显的感觉,身体大不如前,走几步路就会喘,爬几层楼梯就膝盖疼。40岁是人生的养生关键时间,这段时间注意锻炼身体,多吃养生的食物,有利于提高身体健康,避免许多老年疾病。

多吃水果

水果含有人体所需的各类维生素,同时可以针对性的食用特定水果,对身体慢性疾病的调节有良好的作用。

  • 胆固醇过高:苹果、香蕉、猕猴桃

  • 高血压:木瓜、橘子

  • 腰痛:西瓜、凤梨

  • 背痛:梨子、柑橘、柚子

上了40岁以后吃这几样食物最养生

多吃粗粮

粗粮与精米、精面相比,含有较高的维生素和矿物质,能够充分补充人体所需的维生素。含有大量的膳食纤维,有利于肠道蠕动,预防便秘。同时粗粮还有预防中风、改善心血管疾病等奇效。

养肾:小米、黑米、麦

糖尿病:糙米

补气:地瓜、豌豆、黄豆

上了40岁以后吃这几样食物最养生

多吃坚果

坚果含有较多的蛋白质、维生素、脂肪、钙等,可以补充人体的各种所需,常食用坚果可以养护皮肤、有利于脑部健康、保护心血管疾病,延缓衰老等。

补脑:核桃、杏仁

补肾:腰果、杏仁、松子

胆固醇:夏威夷果、碧根果

上了40岁以后吃这几样食物最养生

养生是一项需要长期坚持的事情,除了日常注意饮食,平时更要注意经常参加运动,保持良好的体魄,再通过饮食调节,才是正确的养生方式。