日常损伤肝脏的两大行为,大部分人都在做!养肝五步骤,你得知道

作者:致命爱人 2017-11-30阅读:4846次

现代人为了避免不必要的麻烦,都是事不关己高高挂起的心态。就连自己的身体健康也是漠不关心,老是抱着侥幸的心里,想着没事等病了再说。但是有那么一种病,早期毫无症状,一有症状就是癌症。那就是肝癌,而平时损伤肝脏的行为,很多人都在做。

日常损伤肝脏的两大行为,大部分人都在做!养肝五步骤,你得知道

最损伤肝脏的两种行为:

通宵伤肝

每天夜里11时至凌晨2时,此时肝胆经气血最旺,是养肝血的最佳时间,也是肝脏开始排毒的时间。可是通宵让肝脏不能完成毒素的排出,不单会皮肤粗糙、容易劳累、倦怠、常感口苦咽干、火气大,而且肝脏解毒功能也会受损,使得毒素在血液中含量大大增多。

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饮酒伤肝

酒最伤肝——这是所有专业人士公认的一项事实。酒精在人体内部会生成乙醛,肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出去。但一旦喝酒过量,超过肝脏的解毒功能,首先倒霉的便是肝脏,脂肪肝是最早出现的症状,只需豪饮数天便可以形成,长时间累积就会引起“纤维化”,发展成为酒精性肝病,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

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养肝五要诀,养肝护肝:

一:长饮养肝茶

菊苣雄花茶

取狭基线纹香菜茶,菊苣,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草,做成菊苣雄花茶,每次取3~5克泡水喝即可。

菊苣雄花茶,是一种对肝脏具有很好保养作用的草药茶。对脂肪肝、酒精肝都有很好的康复作用,饮用此茶,可以达到降脂、降糖、疏肝理气、护肝保肝等功效。

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杞菊乌龙茶

杞菊乌龙茶中含有丰富的胡萝卜素,VB、VC,多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效,亦是一道养肝护肝的理想饮品。

菊花适量、枸杞子10克、乌龙茶适量,开水冲泡,加盖稍泡片刻后即可饮用。

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二:多饮水

多饮水可补给体液,增强血液流动,促使新陈代谢,多饮水还可促使腺体,特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化和废物的排掉,减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。

三:重视饮食平衡

饮食要保障均衡,食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿产物等要保持相应的比例;饮食合理,营养物质均衡也有助于护肝,避免因应酬喝酒过度使肝损伤。

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四:心情开朗

气大伤肝,要尽力做到心平气和、乐观开朗、从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。一旦违反,就会伤及肝气。所以保持心情开朗可护肝。

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五: 适度锻炼

最后一个护肝秘方是提高运动量,增强免疫力。锻炼可防脂肪肝,损耗掉人体内部多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育运动,可以慢步跑、快步走、骑自行车等。