男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

作者:越吃越美YourMore 2017-11-30阅读:3349次

俗话说:男靠吃,女靠睡。男不离韭,女不离藕。男要‘冷’养,女要‘热’养。这些话无不说明,在养生这个问题上,男女也存在着差异。那么,什么样的养生方式才是最适合你的呢?

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

由于身体结构和耐寒的程度不同,因此男女在养生问题上需要注意的问题很多。从中医的角度来说,男性应该以养气为主,而女性朋友更加应该以养血为主。这样才能够有效保持气血旺盛,以提高身体的抵抗能力。此外,男性可以适当“冷”一些,而女性则应该完全以保暖为主,尤其是女性在例假来临的几天,更加应该注意保暖,男性则应该避免久坐不动的习惯。

在滋补方面,男性应该注意补锌,这样有助于促进男性雄性激素的分泌;而女性应该注意补钙,避免钙质流失,在寒冷的冬季,身体抵抗力本就会有所下降,所以,在冬季应当避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯,改用“吃”来代替,而女性应当保证足够的睡眠,以“睡”为主。

一、男靠吃,女靠睡

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

在食物方面,对于男性来说,日常生活中可以多食用一些“养精补肾”的食物,如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。而对于女性来说,可以多吃一些补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠方面,无论男女每天最好保持睡眠时间为8小时左右,不过,因为女人性格、心理等原因导致睡眠质量相对较差,此外,在生理期,因为失血过多导致身体素质急剧下降,因此,更应该适当多睡。良好的睡眠能够让女性保持注意力,降低心烦、烦躁等,而且对皮肤也有很大好处。

越吃越美建议:睡前可以喝一杯牛奶,或吃一些燕麦等有助于睡眠的食物。

二、男要“冷养”,女要“热养”

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。在生活中,我们常说“男人火力旺,女人体寒”,因此,男性要适当“冷”一些,而女人则相反要“热”养!

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

举个例子,男性在蒸桑拿或是洗热水澡时,水温应该保持在比体温稍高一点点的37℃--41℃为宜,而且每次不宜太久,保持在每次15--20分钟;而女性在睡前最好用热水泡脚,既能缓解腰背疼痛,也能促进睡眠,而在做家务比如擦桌子洗碗时,最好使用温水,能够预防关节炎和妇科病症等,此外,还需要注意日常保暖,特别是保护腹部,少吃寒性、冷冻、生冷食物,避免生理期病症。

三、男补锌,女补钙

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男女身体营养需求是不同的,女性容易缺钙和铁,而男性容易缺锌。

越吃越美建议,年龄在19-50岁的女性,每天需要补充18毫克铁,而男性则需要补充8毫克的铁;不满50岁的女性,每天需要补充约800毫克钙,50岁以后,则需要补充1000毫克或更多。

四、男护胃,女养脑

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男人管不住嘴,抽烟、喝酒、吃辛辣食物容易伤胃,而吃进的有害物质会损伤胃黏膜,而与女人相比,男人出现胃溃疡、胃炎的几率要高。不过,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

五、男练力量,女练柔韧

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本,而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。

如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。而练柔韧是女人毕生的功课。

六、男多安静,女多排解

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。

情绪爆发时,一些男性会表现出带有雄性激素的“暴力”,爱摔东西,甚至会动手打人。有情绪时,不能把事情憋在心里,要适当的宣泄出来,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。而女性在遇到烦心事时,若全部藏在心里,容易导致郁结,不仅对五脏六腑产生伤害,也会加速衰老,所以,女性也要学会倾诉和适当发泄,不过,越吃越美建议,不要对别人造成伤害,最好的方式是通过听音乐、看电影、旅游、吃美食、逛街等达到释放和发泄的目的。

越吃越美推荐:枣夹核桃、枣夹腰果、枣夹松子、枣夹南瓜子、枣夹葵花子等干果与坚果的组合,男女老少皆宜的零食,不仅含有各种营养,而且也能够以食补促进身体健康,用零食减轻压力。

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?

男女养生大不同,什么样的养生方法才适合你?