有一话说得好：“眼睛是心灵的窗户”，所以说只有保护好咱们的眼睛，心灵这面窗户才会干净透彻，看到人世间的善与恶、美与丑、好与坏、大与小，那么，在生活中我们要通过什么食物来提高和保护我们的视力呢？让我来告诉你吧。
1、红薯
因为在红薯里面含有丰富的维生素A，在人的视觉形成过程中，维生素A发挥着重要的作用，不只是可以参与视网膜内视紫红质的合成，还能对视力起到保护的作用，如果说维生素A的含量很低，那么眼睛对黑暗的适应能力就会很差，还是会引起夜盲症。
常见的含有维生素A的食物还有鱼肝油、奶制品、蛋类、菠菜、胡萝卜、南瓜等。
2、柠檬
柠檬里面含有大量的维生素C，经常食用可以减弱光线和氧气对眼部晶状体的损伤，保护视力，预防白内障。
常见的含有维生素C的食物还有西红柿、猕猴桃、柳橙、山楂等。
3、蓝莓
蓝莓里面含有最多的成分就是“花青素”、维生素类、食用纤维以及氨基酸类，有“世界水果之王”的美誉，经常食用的话是可以增加眼部的血液循环、抗疲劳、维持眼压等效用，并且还是可以增加人体的免疫力和记忆力，抗衰老。
4、苹果
又被称为“明目果”，因为苹果里面含有大量的维生素A和微量元素硒元素，对视力的保护起到关键的作用，每天一个苹果还可以使眼球变得明亮有神，使眼部周围皮肤有弹性，预防衰老和鱼尾纹。
本文原创，转载请注明来源；图片来源网络，如有侵权请告知删除，谢谢。
