大雪节气到,应该注意什么,又该如何养生呢?

作者:临沂洪传陈式太极拳 2017-12-06阅读:3380次

大雪节气到,应该注意什么,又该如何养生呢?

大雪节气是二十四节气中的一个,通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日),其时视太阳到达黄经255度。大雪时节也意味中已经进入冬季最冷的时候了,人们在这一时节更要注意保暖,下面来看看大雪时节如何养生,大雪后养生该怎么做、应该注意些什么呢?

一、防寒保暖,护头护脚

冬季属阴,寒气较重,预防寒冷侵袭是非常重要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。

健脚:所以很多人都会先冻脚,由于天气变冷有些女性容易感到寒冷。现代医学研究认为,女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低抗寒力差,故冬季特别怕冷。另一方面,女性如果营养缺乏,患低血压或甲状腺功减退会,也会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,会导致手脚冰冷。

大雪节气到,应该注意什么,又该如何养生呢?

每天坚持用温热水泡脚,并且每天坚持步行半小时以上,以活动双脚,有利血液循环。

二、注意保水防止干燥

大雪节气,室内外气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。

因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢。

三、煲汤熬粥

冬天,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等,最适宜服用。

大雪节气到,应该注意什么,又该如何养生呢?

四、室内通风早睡晚起

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气污染,健脑提神;冬季里日短夜长,阳气底下,夜间尤甚。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,要坚持早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。

冬天有习惯晨练的朋友,不要凌晨外出锻炼,要等到阳光出来再出门。

五、不进行高强度的锻炼项目

春生、夏长、秋收、冬藏,冬天本来是归藏的季节,锻炼时避免大汗淋漓,可微微出汗,一是毛孔打开容易进寒气,二是不符合自然规律。

锻炼时尽量在室内,室外选择在无风品、阳光照晒到的地方,可以散步、快走、慢跑,或是打太极拳等项目活动。

老年人尤其要注意避免剧烈活动,起坐要缓慢,保持情绪开朗稳定。