补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天保证饮用1.5~2.5L的水就够了。每次的饮水量控制在1~2杯。千万不要在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水。这样是违反生理需求，会造成反效果，水分会超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，甚至危害生命。
开窗通气
冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。
睡眠充足
冬季要早睡晚起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但也不能睡眠过多噢。睡眠时还要注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。应开小气窗通风，切忌蒙头入睡。
保湿防燥
冬季洗浴有四个禁忌：1、忌洗太勤；2、洗浴时忌水过烫；3、忌揉搓过重；4、忌肥皂碱性太强。
不然会特别容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更干燥，也就会更易发痒、皲裂等。洗澡次数每周1~2次最好。洗浴后可擦些止痒霜、润肤霜等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥。
保温防寒
冬季的气温低，皮肤裸露部位特别容易冻伤，比如手部、头部、颈部、脚部等，大家就应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。千万不要穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要擦干后才可外出。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚而使色素增加。这些，都易对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害会更严重。
穿着柔和
冬季寒冷，穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。所以，冬季更应优先选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。
适当运动出汗
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。
注重食物保健
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，所以在冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。也可常吃芝麻、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
保持乐观积极的心态
“健康的一半是心理健康”。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。所以，提倡大家要用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。
