节气,大雪养生

作者:和谦子 2017-12-07阅读:5318次

今天是“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标誌著仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。 《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷。

进入“大雪”节气后,意味著将要进入隆冬时节,御寒成为头等大事。对於有些畏寒怕冷的人,要多穿衣服加强保暖、加强适度运动,适当多吃些牛肉、羊肉等,有助於增强机体抗寒能力。

节气,大雪养生

★藏身体:保暖有三宝,护好颈腰脚

大雪节气,天气寒冷,阴邪易袭阳位,冷风容易通过颈部、背部、腰部将寒气带给身体,引起手脚冰冷甚至怕冷、感冒等症状。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。尤其女士的围巾既可以充分保暖,又能起到装饰点缀的效果,强烈建议佩戴。

“寒从脚底生”,除了脖子,肩膀,前胸后背外,脚也要注意保暖,应该穿厚实暖和的棉袜,同时要注意踝部和小腿的保暖,保护不好容易落下病根。

★藏阳气:睡觉少穿衣盖暖被,早睡晚起不会累

大雪时节养生应遵循“早卧晚起,必待日光”原则,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒。

另外还需注重的人群还有老人,应等9点后阳光充足,树木开始光合作用在出门。老人身体弱,睡觉时喜欢多穿衣服,但其实这不利健康。穿薄衣服利於皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发。

★情绪方面,大雪时节人的情绪易处於低落状态,故应注重精神调养。要注意情绪平和,许多疾病都是由情誌所致,尽量避免过度精神紧张和过度兴奋。

调养精神较好的方法是多晒太阳,互相交流,同事加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑鬱等不良情绪发生。

节气,大雪养生

★养生要诀:藏养

大雪宜滋补肾气,饮食应以调理肺胃,补益脾肾为主。另外因降水较少,天气乾燥,易伤伤津液,宜多食新鲜蔬果,如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

适合多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、洋葱、山药、桂圆、等温性的食物,可助阳气升发,抵御寒冷。容易上火的老年人应注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明冬季进补的重要意义。羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物中富含蛋白质和脂肪,热量多,对於素体虚寒、阳气不足者尤宜。

■大白菜

皮肤乾,大白菜护肤养顏

大雪期间,空气乾燥,多吃点大白菜可护肤养顏。大白菜含丰富粗纤维,能润肠,促排毒,又刺激肠胃蠕动,利於大便排泄,助消化。

■大葱

阳气藏,来根大葱“通阳”

大雪节气前后是风寒感冒高发期,所以,适当吃些益气通阳的食物,如葱白,有助於预防风寒感冒。

节气,大雪养生

■骨头汤

大雪时节 以骨补骨

中医歷来推崇以骨养骨,李时珍主张“以骨入骨,以髓补髓”,认为通过食用一些动物骨头,可以强健骨骼。

羊骨:性味甘、温,补肾壮骨、温中止泻。羊骨可以补充骨骼必需的营养物质,有利於预防骨质疏鬆及骨折。

牛骨:性味甘、温、补肾阳、壮筋骨。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,特别适合受到骨质疏鬆威胁的中老年人食用。

猪骨:性温,味甘、咸,入脾、胃经,健骨骼、补脾气、润肠胃、生津液、泽皮肤。骨质疏鬆以及容易骨质的老人可以经常食用。

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