喝多少水？
2000毫升即可，每次正常饮水以100-300毫升为宜，抿一小口和过量印用都是不正确的。
网上流传八杯水养生的方法，其实并不妥当。人体除了正常饮水可以摄入水份外，食物也会给我们带来大量的水份，所以扣除食物带来的水份，每天2000毫升水即可。当然，饮水量也视当天天气情况、身体状况做适当调整。
什么时间段饮水？
这里给的是大致的时间表，结合个情况，可以灵活调整。
07:00，经过一夜休息身体开始缺水，此时应该饮用200毫升水。有利于肠道清洁、预防便秘。
09:00，从家里到公司，开始上班工作，有利于镇静情绪、保持良好的工作状态。
11:00，经过一段时间的工作，适量补充水分，能够放松情绪。
12:50，饭后休息半小时，喝一杯水对消化有好处。有喝汤习惯的朋友可以无视~
15：00，工作间隙，应该是适量补水。
18:00，下班前饮水一杯，可增加一定的饱腹感，避免晚餐食用过多。
20:00，在家因为活动较少，较少会有口渴的感觉，所以要提醒自己喝适量的水份。
22:00，睡前半小时，少量饮水，补充夜间需要消耗水份，同时避免夜起上洗手间，影响睡眠。
喝什么水？
饮水需注意，以纯净水为主，避免喝冰水、蒸馏水和“千滚水”，水中不要添加任何物质进行泡制。有喝花茶、药茶的朋友需适量引用，避免把花茶当做日常饮水饮用。
小编这里讲的是正常情况下的饮水习惯，如果是夏天或者有运动出汗的情况，应该适量增加饮水；如果餐饮中有摄入足够的水份，那么可以适当减少饮水。
