小孩和老人的腹部，尤其是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。晚上睡觉不小心踢了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。而且有了湿气会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。所以一旦发现身体有点疲倦，或不适就要开始祛湿调理。那么如何祛湿呢?
1、防湿健脾胃
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。饮食要改变饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
2、保证良好的睡眠
充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡。
3、吃健脾化湿的食物
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。
人体的湿气也比较重，起床时无力、吃饭的时候也没有食欲、工作的时候总是不在状态，这些都是湿气的症状表现，那该怎么祛除湿气呢?
1、砂仁陈皮鲫鱼汤
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
2、香椿
1）香椿头焯水一分钟。
2）将嫩豆腐500克搅碎，加入葱花、生姜末、盐、味精、花椒水和料酒拌匀;
3）将焯好水的香椿头放入烧热的油锅内加盐炒至熟香，倒在豆腐锅内撒入味精，淋入香油拌匀，即成。
提示：建议大家不要生吃香椿，最好焯一分钟，再拿来做菜是最好的。香椿叶老了以后，可以捋下来晒干，泡茶喝。春夏之交喝香椿茶，还能预防肠炎。
人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。全身的毛孔张开时，若不注意保护，寒邪会乘虚而入。我室友小杉经常要风度不要温度，虽说是班花，也很多人喜欢。这也满足了她的虚荣心，经常打扮的很漂亮，冬天也是。慢慢的湿气就找上了她，头发油腻，皮肤不再细腻，腰腿痛等还有各种各样的问题。一次喜欢她的师哥给她拿了啥 唯 什么 余 白，注意保暖，尤其是冬天。慢慢的湿气消失了，半个月过去皮肤比以前细腻不少，不起痘痘了。不过也不敢再像以前一样只要风度了，湿气对我们影响很大，尤其是女生，所以不要忽视它。
另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
湿气的其他症状：
1、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
2、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
