洗澡是一项能够振奋精神、增强体质的清洁运动，虽然洗澡是我们日常生活中必不可少的一项工作，但你可别小瞧了它的功效。今天我们就来说说洗澡那些事。
1、多洗脚心和脚趾
冬天洗澡，一定要好好洗脚。脚心有一个穴位名为”涌泉穴“，常揉搓按摩可以疏通十二经络，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出。而经常搓揉脚趾，可以促进消化，消除我们身体浮肿，还会让糖尿病的症状得到改善。
2、多洗腋下
腋窝是五大保健区之一，经常搓洗按压腋窝可以按摩到“极泉穴”，有助于改善身体的血液供应，刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力，防治防治冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统的疾病。
3、多洗耳部“三角窝”
三角窝就是耳朵部位的角窝，是很多人洗澡容易忽略的身体特殊部位，洗澡的时候多揉搓这里，对高血压和神经衰弱有着不错的调节效果。注意要用指腹轻揉搓，不可太用力。
其实除了洗澡要多洗这三处以为，日常生活中，还有很多方式可以达到养生的目的。
做到以下几点，健康很简单！一、生活篇
1、每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
2、每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
二、饮食篇
1、深色水果
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
2、多喝茶叶水
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%
日常可以喝2-3杯蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。同时桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
3、多吃蘑菇
蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
三：按摩篇
1、足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。
主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。
2、三阴交穴
位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
另外还可健脾益血，调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
四、动作篇
1、发常梳
两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
2、舌常搅
口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
