牢记各科医生的养生秘诀,这个冬季不生病!

作者:志在勤 2017-12-18阅读:5306次

牢记各科医生的养生秘诀,这个冬季不生病!

冬不养藏,春必病瘟

黄帝内经有云:冬不养藏,春必病瘟。意思是说,冬季是身体进补的好时节,也是保健养生的关键时节!

冬季气温低,我们的养生方式也应该随着季节的变换而变换,以防高血压、糖尿病、心脑血管疾病和哮喘等趁机作乱。

下面,我们就给大家推荐各大医院不同科室的专家们的冬季养生保健建议,看看这些你是否都有做对?

心内科

冬季对高血压患者来说是个“坎儿”

研究表明,冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱,平均舒张压比夏季高6毫米汞柱,且气温每下降1℃,收缩压上升1.3毫米汞柱,舒张压上升0.6毫米汞柱。同时,冬季的血压波动也明显大于夏季。

血压波动,容易造成对血管壁的切力增大,容易造成血管内膜的损伤,继发血小板聚集,形成血栓,影响全身器官包括心脑肾等重要脏器供血。

中国中医科学院望京医院心内科主任霍艳明提醒,高血压患者冬季一定要做好以下六项家庭护理措施。

1、做好二十四小时动态血压监测

2、合理调节日常饮食

3、适量运动

4、保持情绪稳定

5、保持充足睡眠

内分泌科 消化内科

糖尿病高发,控制好血糖

在冬季,糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者容易发生不良生理反应,如血糖、血压升高,心肌梗死、脑梗塞和脑出血的发病率也明显升高。

清华大学第一附属医院内分泌科主任、主任医师朱栓立,清华大学第一附属医院消化内科副主任医师、北京高家园社区卫生服务中心主任董行运提醒,糖尿病在冬季易复发或加重,患者一定要注意做好防护,常检测血糖,合理控制饮食,适当运动。另外,还要遵医嘱,适当辅助一些药物治疗。

糖尿病患者血糖是否达标,因人而异,要看患者的整体情况。比如患者的心脑血管这方面的风险有多大,如果说他很年轻,或者说其血压、血脂、血管病变,都很好,这样的话,血糖还可以控制地更严格一点,甚至到6点多,饭后到7点多,都是可以的。也就是说,要对患者进行全面的评估。

神经内科

中风后黄金6小时千万别错过

冬天气温、气压变化剧烈,人体受到冷空气刺激后,血管收缩,血压增高,而那些动脉硬化、高血压病、高脂血症的患者就很容易因血管堵塞或者血管破裂而导致中风。

复旦大学附属闵行医院神经内科主任赵静介绍,冬季是中风的高发期。对于中风的治疗,有一个高度的时间依赖性。所有的治疗技术都是要在一定的时间内进行才有效,比如说静脉的溶栓,药物要在4.5个小时之内用上才能有效果,取栓也要在6个小时之内进行。如果超过这个时间, 第一个血栓溶不开,第二个即使开了,疏通了,出血的风险也会增加。

中风这个疾病,在很多情况下,它不像是胸痛、心梗那样,给患者一个那么明显的警告。有些病人在初发的时候,他没有这个意识,比如刚开始,喝水的时候,口中漏了一点点,或者说话的时候,有一点口齿不清,他可能没太当回事,以为自己就是临时累着了,受风了,然后歇一歇就过来了。殊不知,这正是中风的初发症状,由于自己的大意,而延误了最佳治疗时机,最后致残。中风的发生,最常见的表现有以下三种,大家一定要牢记:

牢记各科医生的养生秘诀,这个冬季不生病!

牢记各科医生的养生秘诀,这个冬季不生病!

牢记各科医生的养生秘诀,这个冬季不生病!

呼吸内科

反复咳嗽,当心哮喘

冬季随着气温降低,天气愈发干燥。在这样的气候条件下,咳嗽成为一种常见疾病,反反复复,尤其以夜间为重。很多人误以为是降温引起的感冒,到医院检查后才发现是哮喘在作祟。

中日友好医院呼吸内科主任医师、教授林江涛介绍,由于很多哮喘患者出现的症状并不典型,很容易与感冒、支气管炎等相混淆。

感冒引起的咳嗽通常持续时间短,普通感冒症状大约一周左右,但感冒后也可以并发气管和支气管炎,这种并发气管和支气管炎通过药物治疗,可以恢复正常。但如果病人本身患有支气管哮喘,再遇到感冒时,呼吸道症状会进一步加重,夜间咳嗽更明显,并且这种咳嗽伴有明显胸闷、憋气,甚至有的人会感觉自己出现哨笛音或哨鸣音等症状,这和一般普通感冒引起的咳嗽症状不一样。

皮肤性病科

改变不良生活习惯,防脱发

进入秋冬季,头发的正常生长速度开始变慢,脱发越来越明显。站在生理代谢的角度来看,每天掉发量在50-100根之间属于正常状态。一旦每天掉发量超过100根,并且持续了很长时间,就应该引起重视了。脱发虽然对健康没有很大的危害,但对自身形象却产生了直接的影响。

北京大学第一医院皮肤性病科主任医生杨淑霞表示,可引起脱发的原因很多,可能是病理上的,也可能是饮食原因,或者是心情抑郁造成的。日常生活中应该从以下几方面多注意,防止脱发的发生。

1.改变不良生活习惯

生活中的一些陋习,不好的习惯要戒除掉,比如抽烟、酗酒、熬夜等。

2.合理饮食、均衡营养

头发的主要组成部分就是蛋白质,平时多补充一些蛋白质是非常有必要的。除此之外,营养也要均衡,像脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素和维生素这些也都是重要成分。

3.精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑,焦虑不安会导致脱发。现代生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的几率越高。因此保证充足的睡眠,经常进行深呼吸、散步,保持一个良好的身心健康是很有必要的。