冬至一阳生，道家认为这天的阳气为少阳之气，阳气尤为精纯！在全真南宗多在冬至日收徒，在道家各派都有专门在冬至日这几天养生的功法，丹道之中冬至日也是尤为特殊的一日！对于普通人来说冬至日也是养生养阳最为重要的一日！这里就道教冬至日养生的方法和禁忌科普一下。
养生方法：
一 适宜进补
在以前有冬至大如年的说法， 依旧俗哪怕是贫家也要在冬至日吃肉。这里说一下冬天进补的敲门，大家食补的时候尽量少咸多苦，冬日肾气蛰伏勿要吃咸激发肾。
二 宜早期看日出
说是早起看日出，其实在道家有采气法门，其中有专门针对冬至和其后七日的方法。不过大家在这七日早起看日出登高对养生帮助也很大。
三 暖头
对于年老体弱者来说这几日切勿让头手冷风！宜加强头部保暖，这就是在养生了。
四 搓后腰
大家可从冬至日开始，一直坚持到春分，每天早起和睡觉前先搓热双手，再用双手搓热后腰几分钟，此法可养肾气。
五 宜感受寒冷
中国肾衰竭逼不得已要透析的比例很有意思，最多的地方是广东福建台湾这些特别热的地方，依照传统养生学观点，在冬天不能太暖和了，必须要感受寒冷，如此才能将养肾气，大家在冬日养生的时候要时常出门冻一冻，这样才能更好的养肾。
养生禁忌：
一 不可房事
在冬至日因为一阳生，男性欲望会变大， 哪怕是体弱者！但其日切不可房事让初生之阳出去，此日房事对元气损伤巨大。
二 不可遇冷或大泄
开始说感受寒冷，但这只是感受，而不是真让大家冻着，寒冷的程度大家可根据自己手脚的感受来确定，手脚温度低没关系，但冰起来就冷了。大泄则是指出汗啊，重体力活啊等伤本的事情大家不要做。
三 冬日以保阳为要
在冬天大家最好是减少房事，少做损耗元气的事情，例如年轻人喜欢的熬夜等，在冬日做这些损伤巨大。
四 此日不宜想阴暗之事
冬至日一阳生，一阳初升之日想阴暗的事情会影响未来一年的心理状况哦。
五 不宜进补太过
虽说冬至日适合进补，但这是以前人说的，你想想以前人平常吃的啥，所以冬至日吃补点没啥。但对于现代人来说日常营养够了，再吃多了反而会调动本源来消耗谷气，反而不养生。
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