天津市：医生告诫你，远离糖尿病从这五点做起，最有一点是关键！

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。

随着人们对健康意识的加强，预防各种疾病成了刻不容缓的事情。而高发的糖尿病带给患者无尽的痛苦，我们不得不预防！

预防方案：

1.减少熬夜次数：

长期熬夜会导致人体内分泌失调，并且打乱身体工作的正常流程。久而久之，胰岛素分泌失去规律出现异常，这对于糖的分解代谢将产生不利影响。

2.坚持日常锻炼：

坚持每天快走一小时，有利于身体基础代谢率的提高，对健康的好处甚多。运动不要过于剧烈，一般的有氧运动就可以，关键是要做到持之以恒。

3.预防病毒感染：

1型糖尿病患者存在免疫系统异常，在某些病毒如柯萨奇病毒，风疹病毒，腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应，破坏胰岛素β细胞。

4.保持心态平衡：

保持心态平衡，减少心理压力，这可以减轻胰岛素分泌的抵抗，以避免糖尿病的发生。

5.积极管理体重：

进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，使具有2型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。

饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。

糖尿病高发于肥胖的中老年朋友，所以积极减肥可以有效预防糖尿病，多家医院消化内科的医生建议肥胖者坚持早晚食用代餐以控制体重。