1. 口舌生疮：多吃豆芽
新鲜蔬菜吃得少，营养失调，就易出现口疮。豆芽可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。①
2. 口苦口干：麦冬菊花茶
如果脾胃有火，就会出现口苦口干、口臭，可以取麦冬、菊花适量冲泡，当茶喝，具有养阴润肺、镇咳祛痰、清心除烦的功效。②
3. 大便干燥：芝麻核桃糊
可以将芝麻核桃糊作为润肠食疗。用黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。
或到药店买些决明子，每次取15克，放入砂锅中，加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分钟，去杂质留下药液加入少许蜂蜜，每天早上空腹饮用。①
4. 皮肤发干：柠檬蜂蜜水
上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。取新鲜柠檬一只，蜂蜜适量，一个干净的玻璃罐子备用。将柠檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜没过柠檬，将玻璃罐口封紧，放入冰箱内。第二天从中取柠檬片用温开水冲服即可。①
5. 着急易怒：吃点薄荷叶
薄荷有宣散风热、清热利咽的功效，同时，因为薄荷有特殊的气味和清凉感，还有疏肝解郁、帮助缓解情绪的作用。薄荷的食用方法很多，直接吃鲜叶、凉拌、泡水喝、做汤、炒菜搭配都可以。③
6. 上火牙痛：花椒水漱口
古代人们就知道用花椒来止痛，现在医学认为，花椒对于牙龈炎、牙周炎等有一定的抗菌消炎、止痛作用。
具体方法：取陈醋100毫升、花椒一把，放在锅里一起煮10分钟，待冷却后含在口中，3~5分钟后吐出（切勿吞下），每天3次，连续3天，牙痛就可以缓解。
注意的是，这方法对一些炎症引起的牙痛有效，但对蛀牙或者疼痛根源在牙齿内部的，则一定要去正规医院牙科就诊。④
7. 咽喉干痛：喝点百合粥
天气干燥，雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适。百合具有很好的清热去火、润肺止咳作用，肺火旺的人可以每天多吃点。吃法有很多，百合粥、清蒸百合、西芹百合等都是不错的选择，血糖正常的人还可以加点冰糖，润肺效果更好。⑤
8. 麦粒肿：金银花外敷
体内热气上炎，还会诱发麦粒肿。不妨去药房买点金银花，每30克为一服，水煎后去渣，用毛巾浸湿后热敷患处，如此反复，对于麦粒肿初期患者十分有效。
金银花有解毒、杀菌、消炎的作用，对痈肿疔疮、肠痈、肺痈有较强的散痈消肿功能，对链球菌、葡萄球菌等都有抑制作用，中医常用金银花化毒治痈。一般情况下使用第二天，麦粒肿就会开始消退，三天左右就会明显改善了。⑥
本文参考资料：①2017-04-23健康时报网《上火？这几招就管用》（上海中医药大学附属曙光医院中医内科主任医师张晓天）、②2016-08-23健康时报网《上火别选错了“灭火器”》（昆明市中医医院医师何红）、③2015-05-14健康时报网《关注：上火吃薄荷》、④2017-06-27健康时报网《花椒煮醋治牙痛》（北京中医药大学博士田贵华）、⑤2014-01-27健康时报网《年底不做上火族》、⑥2013-11-28健康时报网《上火麦粒肿找“三花”》
版权声明：欢迎分享！未经授权，禁止转载。
值班主任：杨小明 本期编辑：王真
（海报展示，与主文无关）
