中医药大学教授极力推荐的十个养生小秘诀,办公室内都可以做

作者:嘻哈嘻哈闯天下 2017-12-26阅读:2907次

一、两手对搓一分钟

两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛,眼睛疲劳。

二、手指摩头一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后,每次2—4秒,可促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,令头发乌黑发亮。

三、揉耳轮一分钟

双手轻柔耳轮一分钟至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

四、转眼一分钟

眼睛顺时针、逆时针各转30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎,近视等功效。

五、拇指柔鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至心脏病、动脉硬化有预防功效。

六、叩齿卷舌一分钟

轻叩 牙齿,使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

中医药大学教授极力推荐的十个养生小秘诀,办公室内都可以做

七、轻按肚脐一分钟

双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

八、收腹提肛一分钟

反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

九、伸屈四肢一分钟

伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的血液和氧气。

十、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等有疗效。