十招简易养生法,让你从头练到脚

作者:寻医问药网 2017-12-26阅读:5873次

在不同的季节的养生标准是不同的,一般认为春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起;饮食方面,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少;卫生方面,饭前洗手,饭后漱口;养生方面,体质虚弱者可在冬季适当进补,人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。十招简易养生法,让你从头练到脚都得到保养!

十招简易养生法,让你从头练到脚

1 叩齿法

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

2 闭口调息法

经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

3 咽津法

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

4 搓面法

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

5 梳发

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

6 运目法

将眼球自左至右转动10余次,再自右至左转动10余次,然后闭目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。

7 凝耳法

两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。

8 提气法

在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,在缓缓呼气放下,每日可做5~7次。有利于气的运行。

9 摩腹法

每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化,消除腹胀。

10 足心按摩法

每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。