身体出现这4种信号,说明你的血液已经粘稠如粥了,要引起重视

作者:旺旺饼干 2017-12-26阅读:3294次

血液每天都在体内循环,天然会有“渣滓”的构成。好比一条河流,泥沙和渣滓多了,就会变得水流不畅,血液渣滓没有得到及时的驱除,也会导致血液流利出现问题,也便是血液粘稠。

血液一旦粘稠,就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上,那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状。

身体出现这4种信号,说明你的血液已经粘稠如粥了,要引起重视

一般而言,以下四种信号需引起重视:

1.早起头晕

经过一夜的睡眠休息,早晨起床正常应该是精神饱满,浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒,头脑混胀,思维还时有迟钝。

而且通常只有吃过早饭后才能够让大脑慢慢醒来。

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2、午餐后犯困

吃过午饭想休息半小时,这是正常情况,但如果有特殊情况无法午睡,血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会儿精神状态会明显转好,否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也不舒服,这是因为午饭后血液循环加速,血黏稠度高的人大脑供血不足导致。

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3、下蹲时胸闷

血稠的人中肥胖者较多,这些人很难蹲着做事,或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时,回流到心脏的血液会减少,如果血液过于黏稠,就会使肺、脑等重要脏器缺血,导致呼吸困难、憋气。

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4、阵发性视力模糊

在老年人身上视力模糊比较普遍。在血液黏稠度高、血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,也会发生视力模糊,医学上称阵发性视力模糊。

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血液粘稠度高的危害

1.伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管。

不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了,连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等,由此血液会变得越发难以通过。

2. 轻则可能引起头痛,健忘,肩膀酸痛,腰痛,水肿,长斑,长皱纹,月经不调,痛经,脱发,失眠,体寒等问题

3.重则会加快动脉血管硬化,甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

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4招简单预防高黏滞血症:

1、控制饮食

营养过多,摄入能量过多,血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食,吃饭吃到七八分饱刚刚好。建议多吃具有血液稀释功能的黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等食物,可有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成。

2、适量运动

血液之所以粘稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平,加速血液循环。要经常从事一些适合的运动,如散步、快走、慢跑、跳健身舞、骑车、游泳等,可有效地增强心肺功能,促进血液循环,改善脂质代谢,降低血液黏稠度。

3、多喝水

多喝水可以稀释血液的粘稠度,最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水,效果更佳。

每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前,这4个“最佳饮水的时机”要饮用1~2杯白开水,在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。

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4、少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。

此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。

5、多吃豆类

豆类中含有一种软化剂,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液粘稠度,这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇,稀释血液,它们添加的物质就是这种卵磷脂。

6、定期体检

50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果,采取有效的防护措施,减少栓塞性疾病的发生。同时,可动态观察血粘度指标,做到心中有数。