身体缺什么补什么,收好这张表,身体健康不用看医生!

作者:维汝堂中医馆刘主任 2017-12-27阅读:669次

知道吗?其实很多时候,身体出现一些小问题,其实都是缺少某种必要营养元素的信号。收好这张表,知道这些日常养生小知识,身体缺什么补什么,常见病症自己判断自己治,不用问医生也可以自己治!


身体缺什么补什么,收好这张表,身体健康不用看医生!

一、头

预防白发:补叶酸,泛酸和氨基苯甲酸;

头发枯黄:缺蛋白质;

头发疏稀:补蛋白质和维生素A;

掉发:补卵磷脂;

头发分叉:补维生素E;

头皮屑:补硒、维生素B2;

头痛:补维生素B/C/E族;

预防脑中风:补维生素C/E;

预防秃顶:补生物素;

青春痘:补维生素E/A;

头晕:补锰

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二、手指

手指关节发红:是微循环不好,应补胡萝卜素和维生素A、蛋白质

  • 推荐饮食:绿色蔬菜、甘薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶

手指尖中间发黑:补维生素B族与铁元素

  • 推荐饮食:大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、菠菜、猪肝、海带

手指甲有竖纹:可以用蛋白质粉

  • 推荐饮食:鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手指甲有横纹:补蛋白质和铁元素

  • 推荐饮食:鸡蛋、大豆、牛肉、核桃、菠菜、动物肝脏、海带

手指甲软:补卵磷脂

  • 推荐饮食:大豆、蛋黄、动物肝脏、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类

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手指关节肥大:补钙、镁

  • 推荐饮食:牛奶、虾皮、海带、坚果、墨鱼、香菜、黑豆、茶

手指关节发红:补维生素C、蛋白质

  • 推荐饮食:猕猴桃、橘子、柠檬、鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

手上长茧:补蛋白质

  • 推荐饮食:鸡蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

指甲凹陷上翘,易断:补微量元素铁

  • 推荐饮食:菠菜、猪肝、海带、黑木耳

指甲有白点:补微量元素锌

  • 推荐饮食:牡蛎、瘦肉、花生、核桃、黄豆

指甲干、脆:补维生素A和钙镁

  • 推荐饮食:胡萝卜、鱼肝油、菠菜、牛奶、动物肝脏、虾皮、坚果

灰指甲:是真菌感染,应补双歧杆菌和乳酸杆菌

  • 推荐饮食:奶酪、红酒、豆豉、味增、开心果、蜂蜜、香蕉

手脚冰凉:多为女性内体微循环不好,补维生素B族、E族

  • 推荐饮食:大豆、花生、香菇、鸡蛋、坚果、牛奶、瘦肉、莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米

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三、皮肤

身上有小红点:有可能是风湿,补维生素C和钙镁;

冬天皮肤发痒,夏天不痒:胆固醇高缺铁或有高血压,应补鱼油和铁片;

皮肤干燥,毛囊角化:补维生素A;

皮下出血:补维生素C;

祛除老年斑:补维生素A/E/C。

皱纹变多:补水,蛋白质;

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赖皮病:补锌、维生素PP/A,维生素B族;

脚气:补维生素B族;

浑身瘙痒:补微量元素锰与钙镁;

预防粉刺、雀斑:补维生素B族;

皮炎:补维生素B族,以B2为主;

扁平疣:补维生素E/A;15、疤痕:补维生素E;

伤口不愈合:警惕糖尿病,补维生素E与纤维素;

脸色发红、有血丝:多是心脏不好应预防冠心病,补维生素B族;

水肿:警惕糖尿病,补蛋白质、纤维素和维生素B6;

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关于维生素A-E族的作用:

维生素A族:促进新陈代谢,防衰润肤,增强视力,预防癌症。

维生素B族:帮助把摄入的脂肪、糖、蛋白质等转化成人体所需的成分如胰岛素等。

维生素C族:是体内的高效抗氧化剂,可预防衰老,抵抗癌症。

维生素E族:促进生殖,改善血液循环,可预防心脑血管病。

此外,保证每天睡眠,多运动,多喝水是健康生活最简单的方式。祝你健康!你对养生有什么了解呢?

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