一生不得糖尿病的方法!值得每个人收藏

作者:说糖 2018-01-12阅读:444次

糖尿病在我国的知晓率太低。中华医学会糖尿病学分会的主任委员纪立农介绍,1/3中国患者没有得到治疗,很多患者甚至不知道自己得病,等到发现时,并发症已经开始威胁生命。

糖尿病之所以成为“漏网之鱼”,是因为其早期没有明显症状。而糖尿病的真正可怕之处在于并发症,它可引起失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……

下面这些一生不得糖尿病的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得糖尿病,赶紧看看!

一生不得糖尿病的方法!值得每个人收藏

1、吃肉前喝两勺醋

美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2、减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

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3、买食物看清高纤维标志

有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

4、一周吃快餐不超过2次

美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

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5、火腿香肠要少吃

每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

6、睡眠在6—8小时之间

睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

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7、每天运动30分钟

不管是散步、快走、慢跑、游泳,还是打羽毛球、打篮球等,只要是动起来,并且坚持每天运动,你这一生将会和糖尿病说拜拜。

糖尿病本身不可怕,最可怕的是并发症:失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……

这些一生不得糖尿病的方法,值得每个人收藏一份!从现在开始做起,只要在生活中坚持做到了,一生不得糖尿病,简单又实用!