养肾等于养命!该如何养肾?

作者:李良济国医馆 2018-01-13阅读:4799次

养肾等于养命!该如何养肾?

冬季进补,补肾最为重要,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,天气越来越冷,但这也是一年之中最佳的进补时间,明年的身体健康,全靠这期间打好基础!

俗话说“十人九虚”,说的是肾虚很常见!6大症状,教您小心肾虚:

头发

养肾等于养命!该如何养肾?

判断肾虚先看头发!肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。

水肿

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肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

气不足:肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。

尿频:肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

腰酸:

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腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

月经紊乱:肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、疲劳、怕冷等症状。

养生汤:固肾补五脏

养肾等于养命!该如何养肾?

用料:生栗子6 个、生核桃6个、莲子6 个、枸杞一把、葡萄干一把、陈皮1/4 个到半个,此为1人份的量,食材用量可根据人数多少适量增减。

栗子:补肾经,此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

养肾等于养命!该如何养肾?

核桃:补肾阳,据美国生殖生物学会新研究发现,男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

葡萄干:《本草纲目》载:“葡萄北方以之补肾,南方以之稀痘,可以悟矣。”自古以来,北方人就有吃葡萄干补肾的习惯,而南方人则会吃葡萄干用来减少因肾气不固而发痘疹的机率。

莲子:补心,冬天可以多用莲子煲汤。

养肾等于养命!该如何养肾?

陈皮:健脾胃助消化。

食疗补肾:

韭菜:温中下气、补肾益阳等功效,在增强精力的同时,更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果,因此被称为“蔬菜伟哥”。对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“壮阳菜”。

芋头:中医认为芋头性平,味甘、辛,具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效,可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘。

洋葱:

养肾等于养命!该如何养肾?

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用,而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称,而且也是补肾壮阳佳品,所以男人一日三餐都离不开洋葱。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

动一动,更养肾——

养肾等于养命!该如何养肾?

揉脐腹

脐为一身元气之本,与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者,可每天早晚躺卧在床上,用手掌按揉肚脐5分钟,坚持2个月后,就能收到明显效果。

此外,还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴,该穴具有强精壮肾阳的作用,可用指压法按摩刺激该穴,或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。

三九补一冬,现在正是养肾的黄金时间。好好在冬季滋补自己的肾吧!