01、清晨喝起床喝温开水
清晨起床洗漱完毕后，可以喝一杯温开水，一方面可以起到清理肠胃的效果，另一方面可以维持细胞渗透力，促进细胞的代谢作用。
02、午间按摩头皮
用手指按摩百会穴、风池穴或者用梳子梳头，能够改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，精力充沛。
03、午后饮用茶水
茶是我们的最佳饮料之一，含有多种维生素和人体所需的微量元素，能对人体起到保健作用，但胃病和贫血患者要注意饮茶。
04、傍晚做腰部操
双手按腰，做腰部活动，有助于内脏器官的功能强化，维持新陈代谢正常进行。
05、热水足浴护脚
脚底有许多经络循环的穴位，通过热水足浴可以改善周身毛细血管的功能，还能起到保护心脏的作用，又能防止脚部冻疮的发生。
