每天吃多少个鸡蛋比较合适?终于有营养师站出来给我们解释了

作者:家庭医生在线 2018-01-16阅读:3406次

鸡蛋是日常生活中比较营养常见的食物了,许多人每天都会固定吃一个鸡蛋。因为其营养的丰富性,还曾被称为“全营养食品”。鸡蛋其搭配性也很好,水煮蛋是最基础的煮法了,除此之外还能搭配各样的菜式,但是在食用的时候还是要注意一下。

每天吃多少个鸡蛋比较合适?终于有营养师站出来给我们解释了

哪些食物是不能跟鸡蛋一起吃呢?

1、鸡蛋不要跟豆奶一起吃:这是因为豆奶含有一种胰蛋白酶抑制物质,会破坏胰蛋白酶的活性,不仅会影响蛋白质的吸收,还会引起消化不适。鸡蛋中有一种粘液性蛋白,跟胰蛋白酶结合后会让其失去作用,阻碍蛋白质的分解。

2、吃鸡蛋后不要马上喝茶:茶叶富含鞣酸,这个成分跟蛋白质结合后会变成收敛性的鞣酸蛋白质,减慢肠道蠕动。会延长粪便滞留在肠道中的时间,继而形成便秘。而且还极易增大有毒物质跟致癌物质被人体吸收的可能,危害健康。在日常生活中也不应大量的食用茶叶蛋。

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3、鸡蛋不要跟柿子一起吃:这个要着重注意一下,鸡蛋跟柿子一起吃的话容易引起食物中毒,甚至会导致急性肠胃炎跟肺结石。

4、鸡蛋不要跟兔肉一起吃:鸡蛋是甘平微寒的,兔肉是味甘酸冷的。这两样东西都含有一些生物活性物质,一起食用的话会刺激肠胃,导致腹泻。

5、鸡蛋不要跟鳖肉一起吃:鳖肉本身是比较滋腻的,有感冒的人跟体内寒湿最好不要吃,而且也容易引起食物中毒。

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6、鸡蛋不要跟地瓜一起吃:这两者属于相克的食物,一起吃的话会腹痛,正常情况下容易出现胀气的现象,这是因为两者都不是好消化的食物,那一起食用会更加不易消化,有甚者会造成腹痛。

每天吃多少个鸡蛋比较合适?

由于鸡蛋中鸡黄含有胆固醇,如果吃得太多也是会让血脂升高,对身体带来不好的影响。那么,说到这里很多人会问,每天吃多少个鸡蛋比较合适?营养师则表示,如果是一个肝、肾皆健康,且没有高血脂等问题的话,那么一天可建议吃两到三个鸡蛋,最好早、午、晚餐各吃一个。但如果是患有高血脂、动脉粥样硬化的患者的话,建议一天在吃早餐的时候,吃一个鸡蛋就够了。有的时候吃得太多,反而会对健康造成伤害。