大寒,一年中最冷的时期,糖尿病人该如何养生?如何防“五寒”?

作者:传奇蓝莓 2018-01-19阅读:4566次

  2018年1月20号是二十四节气中的大寒,这是属于最后一个节气,大寒的意思为天气寒冷到极点,天气会更冷。因此养生尤为重要,特别是糖尿病人,身体各个部位都特别脆弱,因此,要特别注意养生。

大寒如何养生

1、早睡晚起

早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练要推迟一些,最好待日出后再出门。早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

2、按摩百会穴

百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各脏腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

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3、按摩太溪穴

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力。可每天按摩2次,每次10分钟。大寒天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

4、洗脚

寒从脚起,冷从腿来,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

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起居重“四防”:

1、本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。

2、早晚室内要通风换气。要注意增加室内湿度,使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水,补充体内水分。

3、注意保暖,外出时一定加穿外套,戴上口罩、帽子、围巾。

4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法,来增加机体的抗寒能力。

大寒如何防“五寒”

防颈寒:戴上围巾

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颈部有很多重要的穴位,如大椎穴、风池穴等。刘希良建议,一定要护好这几个穴位,可以选择戴围巾或者穿立领装,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,有效预防高血压、心血管病、失眠等。

防鼻寒:早上冷水搓鼻

早上或者外出前用冷水搓洗鼻翼可增强鼻黏膜的的免疫力,有效预防鼻炎,还能缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防腰寒:双手搓腰

将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50至100遍,每天早晚各做一次。

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防脚寒:做个暖足浴

做足浴讲究3个要点:水温在40℃左右;每次浸泡20至30分钟;脚擦干后按摩足趾和脚掌心3分钟左右。

防肺寒:喝碗热粥

外寒伤肺,人们可以喝碗热粥祛除肺寒。刘希良推荐了山药小米粥,做法是取新鲜山药100克,小米50克,红糖适量,把山药洗净去皮切片,和小米一同放入锅中,加水用大火烧开,再转用小火煮成稀粥,加入红糖即可。

大寒养生吃这些:

1、鸽子

鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽,自古就有一鸽胜九鸡的美称。中医学认为,鸽肉味咸、性平、无毒,有滋阴壮阳、补肝肾、益气血、祛风解毒之功,主治体质虚弱、消渴、妇女血虚经闭等症。

2、黑木耳

你知道吗?有研究表示黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃;另外,黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。

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3、白菜——全才蔬菜

冬天吃惯了鱼肉膏腴,会很油腻,这个时候吃点白菜,可以帮您远离高脂肪,并可以帮助疏散、平衡体内的热,尤其适合燥热体质、喉咙痛的人士。

4、冬笋——蔬中一绝

富含多种蛋白质和氨基酸,搭配各种肉类烹饪,不但味道更鲜美,还可以清热解腻。此外, 它还富含膳食纤维,有助消化。宜做炖肉类的配菜。

5、冬笋炒腊肉

食材:腊肉、冬笋、干豆豉、生抽、盐、青蒜、辣椒。

做法:

1、冬笋剥壳去老根切薄片,放入沸水中焯煮5分钟,捞出沥干。

2、热油锅至5成热,放入干豆豉煸炒出香味,放入腊肉翻炒至肥肉部分变成半透明状。

3、放入煮过的冬笋片,加黄酒、生抽翻炒,调入糖盐,放入青蒜、辣椒翻炒均匀即可。

功效:补中益气,清热、消痰。

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6、苹果

大寒节气是容易抑郁的时节,不妨适量吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。适量吃苹果及其他含维他命C的水果,有助于提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因此连皮吃效果更佳。

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