中老年最常见的养生误区,看完别忘了转给爸妈

作者:果果依 2018-01-19阅读:3903次

很多人到中年,身体开始走下坡路,慢慢开始注重养生。但是一些中老年人误信谣言,不小心就走了弯路。今天小编收集了一些养生误区及对策,看完之后别忘了转给爸妈看一看。

误区一:多吃补药能长寿、防癌

随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品走进了寻常百姓家,一些老人将它们视为延年益寿的法宝,因此大量食用。补品是补充人体所缺乏的营养物质,体改人体抗病能力,消除虚弱症的物品。

补品对人体有益是事实,但是如果过量食用效果则适得其反。如鹿茸温热作用非常强,若自行乱用过量,可能会流鼻血。事实上,多吃补药长寿甚至防癌,至今没有临床依据。

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误区二:钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心,正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人,由于生理原因,老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高,引起了“钙搬家”,使血钙增高。很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。

事实上,任何事情都是物极必反。过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症

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误区三:素食吃越多越健康

近年来,社会上兴起素食养生的浪潮,认为山珍海味不是对身体最好的食物,清茶淡饭也不是最没有用的东西。相反,人们认为,膳食纤维如今对人体身体健康具有不了替代的作用。因此,很多中老年人尤其是女性喜欢吃素食养生,这部分人身形普遍较为纤细,皮肤也比较细腻,原因是饮食中富含的膳食纤维可以均衡膳食结构,进入肠道后可以促进肠道的蠕动,加快肠道毒素垃圾的排出。

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但是就人体饮食结构来讲,我们不提倡全素食养生这种生活方式,我们倡导荤素搭配,人体所需的的各种营养物质都是从各种食物获得,素食养生虽然一定程度上能满足人体营养,但是对于张老年人来说,体质特殊,难以保证全素食能供给人体所需营养,必要时需要吃一些海产品、蛋奶类制品。

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误区四:老了不需要体检

国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、中国工程院院士钟南山提醒,每年一次的体检很必要。很多病刚开始是无症状的,如很多慢性阻塞性肺病,刚开始都不知道的,到发作时已经晚了。肾、肺、心脏损耗30%-50%以上才表现出症状,到那时再看病已经晚了。过了最佳治疗期,为了能健康长寿,体检很有必要。

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误区五:夏季晨练越早越好?

根据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。因此,夏季晨练的时间不宜早于6点。