闭眼养肝、踮脚养肾,配合艾灸使用,原来养生这么简单!

作者:汪记膏药铺 2018-01-22阅读:2188次

闭眼养肝、踮脚养肾,配合艾灸使用,原来养生这么简单!

冬天里天寒地冻,人的活动量也相应变少。基本上是能躺着就不坐着,能站着就别走动。加之冬天要藏精养阴,身体时常要补一补,免不了管不住嘴迈不开腿,于是又给身体造成了许多负担。

今天,小编教给大家几个简单的养生小诀窍,动动手动动脚就能完成的那种!

闭眼养肝、踮脚养肾,配合艾灸使用,原来养生这么简单!

单举手臂调脾胃

单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世,对脾胃有很好的调节作用。

“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升,通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。

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具体做法 ▼▼▼

自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;然后左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开;手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,手臂下落时慢慢呼气,小腹微松;略停两秒后,两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;然后换为单举右手,重复30次。

同时配合艾灸脾俞穴、血海穴,有强健脾胃、调理中气的作用。

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展肩阔胸宣肺气

肺是所有脏器中最娇嫩的,调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经,宣散肺之浊气,增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者,也很适合久坐一族。

具体做法 ▼▼▼

两掌合抱于胸前,然后左手变八字掌,右手像拉弓一样变勾手,同时向左右两侧水平分开;左臂伸展,右臂屈肘,就像古人开弓射箭一样,展胸夹背,用力伸展,稍停两秒;接下来两手均变掌,两臂侧平举,然后合于胸前,再换右手做另一侧,重复30次。

通过展肩扩胸及后背松紧的变化,可以刺激督脉和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的变化,可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位,如少商、太渊等,进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。

同时配合艾灸肺俞穴、太渊穴,能补肺卫之气,驱散风寒外邪。

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常闭双眼养肝血

眼皮就好比肝脏工作和休息的开关,人只要闭上眼或者一睡着,肝脏就开始休整,发挥其藏血之功。在闭目的同时可配合眼功练习,能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都与肝相关。迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

同时配合艾灸承泣穴,有散风清热、明目止泪的作用;艾灸肝俞穴,有理气明目的作用,《灵枢·脉度》中记载:“肝气通于目,肝和则目能贬五色矣。”

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勤踮脚尖养肾气

踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。

具体做法 ▼▼▼

踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚走路方法可交替进行,次数和间隔时间根据自身情况控制,循序渐进,以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的老人或严重的骨质疏松症患者,应避免站立不稳而摔倒,建议最好选择平坐或平躺练习。

可同时配合艾灸肾俞穴,改善肾脏功能,养护好先天之本,激发先天潜能;艾灸太溪穴,有滋阴益肾、壮阳强腰的作用,此穴为肾经的原穴。

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摇头转颈提精神

工作期间或久坐之后,做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,能解除颈部肌肉的疲劳。

具体方法 ▼▼▼

取直立体位,两手下垂,头缓缓抬起,仰视角尽量达最大限度,保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应,起到健脑提神的作用,还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。

同时配合艾灸太阳穴,有补充阳气、提神醒脑的作用。

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别小看这些“小动作”,生活中经常动一动,会让我们的舒适感大大提高!这些“小动作”赶快记下来哦!

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