说起养胃，很多人脑海里冒出来的就是“喝粥养胃”“吃面养胃”，但是它们真的对胃有特殊的保健作用吗？粥和面中含有养胃的营养物质吗？它们对于胃病有治疗作用吗？
这些都是人们不明白的问题，人们以前单纯的认为面和粥属于好消化的食物，不会损伤胃部，所以用来养胃是最好的选择。可是只喝粥、吃面的人会发现，他们的胃不仅没有养护起来，反而消化功能变的更弱，胃相比于以前更加差了。
粥，虽说好消化，也不可经常喝。
首先长期喝粥很容易导致营养摄入不足，粥当中的主要营养物质就是碳水化合物，除了供能以外，其他的作用相对较小。
其次长期喝粥反而会“伤胃”，由于粥的构成相对简单，一般未经咀嚼就会吞下，并没有被唾液当中的唾液淀粉酶进行第一次消化，摄入大量的水分很直接就会稀释胃液，长此以往很容易增加胃部负担。
特别是对于一些胃食管反流患者、经常烧心的人群而言，喝粥很容易“雪上加霜”，粥为流体食物，很容易导致反流，所以对于有这类疾病的人群，建议要少喝粥，防止由于胃酸反流导致一些问题的发生。
吃面影响胃的消化能力！面条，其中的营养成分中绝大部分为碳水化合物，蛋白质含量很低，脂肪更几乎没有，所以相对软烂的面条肯定会比较好消化（煮制时间短的面条不易消化，还容易损伤肠胃）。
听到这您可能觉得还不错，但是问题来了，面条虽好消化，但是不可长期食用，对于我们的胃而言，越不“用”越退化（用进废退），如果您经常食面，胃的消化能力就会变弱，从而也会引起胃部等消化系统的疾病，此乃“得不偿失”。
方法一：摒弃坏习惯，坚持按时吃饭
日常生活中，要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
方法二：拒绝不良习惯，让你的胃少点刺激
辣椒、酒等刺激性食物都容易刺激胃部，从而诱发一些疾病；吸烟对于胃部也有伤害（而且很大）。所以，护胃从改正不良习惯做起。
方法三：防寒保暖，别让“胃”着凉
对于胃而言，寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，所以要注意“防寒保暖”，请勿让胃着凉。
方法四：保证睡眠规律，健康合理的休息
早睡早起，保证睡眠充足，睡眠质量高，才能使脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
方法五：调整喝水时间，餐后不立即饮水
很多人进食之后会立即饮水，建议“就此打住”，餐后立即饮水会稀释胃液，从而影响消化，“汤泡饭”就是最直接的案例。
方法六：合理选择运动，保持心情舒畅
饭后不建议立即运动，特别是剧烈运动，这样会影响胃部的正常消化，建议2小时之后可以做些稍缓的运动。心情舒畅是“胃部”健康的催化剂，所以，请不要乐观忧郁。
用菊苣，佛手，丁香，陈皮，桑叶，茯苓按比例制成佛手苦苣茶，每日饮用，突出了药食两用的优势，能起到促进胃黏膜细胞代谢，养胃健脾，杀菌消炎的功效。非常适合焦虑，胃不适人群饮用，切记不是单一成分，要成分搭配好才行。
茯苓可用于脾虚泄泻。茯苓既能健脾又能渗湿，这对于脾虚运化失常所致泄泻、带下，应用茯苓有标本兼顾之效，而且常与党参、白术、山药等配伍，又可用为补肺脾、治气虚之辅佐药。
《本草纲目》中对陈皮的作用进行了详细地记载：“橘皮能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病。其味苦辛温，入肺、脾二经。”中医认为，陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，常用于胸脘胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。比如陈皮泡水能消除肠道积气的功效。陈皮对胃肠道平滑肌有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌和消除肠道积气。
二个穴位，每天按一按，健脾和胃①内关穴
每天三餐之间可按压内关穴（手腕掌侧横纹上2寸正中间处），每天按压3次，每次2分钟，感觉微微酸痛即可。也可将两片生姜敷贴在两臂内关穴上，用胶布固定，每日一换。
②足三里穴
足三里位于外膝眼下约3寸，距胫骨前缘一横指处，常敲足三里穴可增加胃肠蠕动，强壮脾胃。中医五行学认为，脾胃属土，胃经上的足三里是土经上的土穴，具有健脾和胃的功效。
二个动作，随时都能做，养胃健脾
①动脚趾
经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
②伸伸腰
腰部是保持人体直立功能的部位，人在日常生活和工作中，腰部肌肉绝大部分时间处于紧张状态，导致腰部的肌肉容易劳损，比如：旋腰转脊。
取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动。呼气时，由右向左扭动。一呼一吸为1次，可连续做8～12次。
