一口好牙是一个人最好的名片。当你与人交谈时，亮出洁白如玉的皓齿，还是满口黄牙，留下的印象有天壤之别。
拥有一把好牙刷则是养成好牙的第一步，牙刷被“污染”了，再认真刷牙也白搭。
日前，英国《每日邮报》发布了一组显微镜下的牙刷图片，随着使用次数的增加，刷毛逐渐磨损并被牙菌斑覆盖。
新旧刷毛对比
刷毛缝隙中的牙菌斑
《生命时报》邀请权威专家，提醒你牙刷该换的信号，带你挑一把适合自己的好牙刷。
北京大学口腔医院副主任医师 张晔
武汉大学口腔医院口腔预防科副主任医师 陈曦
中南大学湘雅医院口腔科副主任医师 郭峰
使用牙刷，留心6个细节
1
定期更换牙刷
正常使用2~3个月后，牙刷的清洁效率会下降，并且还会擦伤牙龈。
2
每人一把牙刷
个人专用牙刷哪怕细菌再多，也是源于自己口腔，只要身体免疫力正常，一般不会导致疾病。而共用容易交叉感染。
3
牙刷分开放置
有的家庭为图省事，共用一个牙杯来放牙刷，刷毛接触，同样会传染细菌，建议每人各用一个牙杯。
4
刷牙后流水清洗
刷牙后要用流水清洗牙刷，然后将刷毛上的水分甩干，刷头向上放于干燥通风处晾干。
如果家中是干湿分离的卫生间，应该将牙刷置于干区，如果不是，则应尽量避免放在马桶附近。
5
定期清洗牙刷架
即使是摆放牙刷牙杯的架子，不及时清理也会蓄积灰尘污物，成为细菌滋生的温床，导致牙刷细菌泛滥。建议每周清理一次牙刷架。
6
提防牙膏传染疾病
如果家里有人感冒或得了口腔疾病，牙膏最好也分开使用，这样可以避免病毒和细菌传到其他人的牙刷上。
牙刷该换的3个信号
日本群马县高崎市丸山齿科医院院长丸山和弘表示，使用了3周的牙刷，细菌数量就高达百万。
丸山和弘建议，牙刷尽量每月换一次；由于小孩喜欢咬刷毛，因此儿童牙刷更换得要更频些；电动牙刷由于自带震动去垢功能，建议3~4个月换一个刷头。
此外，更换牙刷还要注意以下几点：
刷毛根部颜色变深
刷毛根部的污垢会慢慢蓄积，这是导致细菌滋生的原因之一，即使每次使用后清洗也无法完全防止，因此一旦发现牙刷根部颜色变深，就是污垢蓄积较多的信号，应及时更换。
刷毛软塌
一旦发现大部分刷毛尖有软塌现象，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿，应该更换了。
刷毛距离变宽
通常刷毛之间呈密集排列状，如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部，最好换支新的。
挑一把适合自己的牙刷
没有牙周病的人
应选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。
吸烟及长牙石、牙菌斑的人
对吸烟或容易沉积牙石、长牙斑菌等特殊人群来说，宜选用中等硬度牙刷。
刷毛太硬容易导致牙龈萎缩、出现楔状缺损、牙龈出血等，刷毛太软无法起到清洁牙面的作用。
老年人或牙周病患者
应选用软毛牙刷，刷毛束端要磨圆且光滑，这样才可有效消除牙菌斑，且能避免牙龈组织受到损伤。
婴幼儿及儿童
应选择专用牙刷，相比之下，它的材质或结构都要比成人的柔软。
挑选时，由于牙刷有塑料外壳包装，无法用手触摸牙刷的硬度，可以通过观察刷毛来判断其硬度。
- 一般情况下，刷毛顶端参差不齐的为软毛牙刷；
- 刷毛排列规则整齐的为硬毛牙刷；
- 中性硬度的牙刷有天然猪鬃和尼龙丝材质的，建议选择尼龙丝材质的，因为尼龙丝耐磨、不吸水，而且纤细柔软，可以清洁牙齿的间隙，且弹力好，有比较好的按摩作用，更有利于口腔保健。▲
本期编辑：张原 本文作者：生命时报特约记者 陈希 姚力杰 艾丹
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