全年养生从立春开始,女性多吃这三类食物,健康滋补一整年

作者:爆炸营养课堂 2018-02-04阅读:1481次

马上就要到春节了,农历新的一年开始,万物复苏的时节,正是女性一年养生的开端。立春过后天气变化大,室内室外温差明显,女性朋友们要保持健康,饮食调理就特别重要!

那么女性在这个时节,应该多吃哪几样食物,才有利于身体滋养和延缓皮肤衰老呢?

全年养生从立春开始,女性多吃这三类食物,健康滋补一整年

1、立春养生,女性多吃黑芝麻:

黑芝麻中富含维生素E,是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能,有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西,中医认为黑芝麻甘平油润,具有补肝肾、润五脏、有乌发养颜方面的功效。

现代研究认为,黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E和维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;其含的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。其含的脂肪多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用。

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2、立春养生,女性多吃山药:

立春吃山药不仅可以进补,还具有防病治病的功效。山药的吃法也很丰富,蒸着吃、炒着吃、炖汤吃、做凉菜吃,不同吃法可以发挥不同的食疗功效。

山药中流出的粘液被称为植物胶,也就是可溶性膳食纤维,又称植物多糖。在炒菜时,由于有粘液的存在,可以做出勾芡的效果,吃起来很清爽。

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3、立春养生,女性多吃黄豆:

女性魅力的源泉在于雌性激素,黄豆是可以安全补充雌性激素的几种来源之一。它不仅可以提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

如果嫌直接煮黄豆比较麻烦耗时间的话,喝现磨的豆浆,或者吃豆腐也都可以起到类似作用。

各位女性朋友,你经常吃上述三类食物吗?你还知道哪些适合女性养生吃的东西呢?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。