血管最怕堵塞,坚持做好这5件事,血管总是通畅无阻

作者:家庭医生在线网 2018-02-05阅读:2346次

岁月最是无情,不知不觉中,人就进中年,像过午的太阳一样,身体状况也每况愈下,如果再不注意保养,那么离日落西山,将不久远。身体保养工作需要从现在开始做起,保养身体最为关键的就是清理血管,使之畅通。

血管最怕堵塞,坚持做好这5件事,血管总是通畅无阻

心血管是否通畅,对人的健康影响极大,就像水管一样,如果堵了不及时疏通,越堵越严重。血管堵到哪儿,哪里就会出现问题,甚至是危及生命。脑血管堵了,极易引发突发脑血栓、脑中风导致中风、偏瘫;心脏血管堵了,容易引发冠心病、心血管病;眼部血管堵了,容易导致失明、视力下降等。

一定会有人问,为什么血管会堵塞?这是因为人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等,这些脂质含量一旦增高,就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块一块的动脉粥样硬化斑块,堵塞血管。

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也肯定会有人问,如何做才会减少或者避免血管堵塞?这个看似简单,但是要做到却有些困难。

首先从饮食上加以注意,平时要多吃些下列食物。

一、海带,食用海带可降低血糖、血脂和胆固醇,可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。

二、洋葱,洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。

三、燕麦,燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。

四、鱼类,经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类,对心血管有保护效果,特别深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等。

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五、黑豆,黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。

六、黑木耳,黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。

七、生姜,生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉,血液会保持良好状态。

八、纳豆,纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

九、玉米,玉米富含脂肪,其中所含的不饱和脂肪酸(特别是亚油酸),含量超过60%,它有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以逐步降低胆固醇在血管中的沉积,进而起到软化动脉血管的效果。

十、苹果,苹果含有类黄酮、钾,富含多糖果酸,还有维生素C、维生素E等养分,可以一点点分解掉堆积在身体里的脂肪,对于预防动脉粥样硬化的发作,乃至改善症状,有比较理想的效果。

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十一、荞子芦丁茶,荞子芦丁茶里含有珍贵的黄酮类物质——芦丁,芦丁的功效是软化血管、降低毛细血管脆性、改善微循环,经常喝荞子芦丁茶,不但能促进血管健康,还有降压降脂降糖、减肥排毒的作用。

十二、蒿稀绿茶,蒿稀绿茶含有氨基酸、茶多酚等多种有益健康的成分,而它所含儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

十三、富硒黑苦荞,富硒黑苦荞中含有芦丁,能促进细胞增生、防止细胞凝集,对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

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其次,要保护好我们的血管,仅仅依靠饮食还是不够的,需要在日常生活中,做到以下几点:

一、进行规律运动,适当体育锻炼有利于消耗体内多余热量,促使新陈代谢良性循环,达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。

二、注意减肥,肥胖者心血管疾病的患病率比正常体重者高,想要心血管健康,就是需要控制体重。

三、保持轻松愉快心情,避免情绪大起大落,刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高

四、戒烟少酒,吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。

五、劳逸结合,生活要有规律,饮食起居有度。如从事高度紧张的工作,要适当地调节精神状态,在长时间工作后,可通过做体操、散步等方式来放松。

如果我们能够做到这些,对于清理我们的血管,减少血管堵塞的意义是重大的。