好好对待你的“脑”!揭秘大脑最喜欢做的7件事!

作者:烟台毓璜顶医院 2018-02-07阅读:4119次

随着春节长假的临近,一大波年终总结也向我们袭来,健康总结自然是不容忽视的一项,许多人的身体也都被医生定了“疲劳”之罪,尤其是脑疲劳引起的一系列症状,令人苦不堪言。今天我们就请毓医的大夫“煌夫子”来为我们讲解一下。

煌夫子

目前,我国脑血管病患者已近700万,每年新发病人都超过200万,所以对于脑健康的保持就显得十分重要了。那么,如何让你的大脑更健康呢?大家在生活中不妨注意以下几点。

如何保持脑健康

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1. 大脑喜欢色彩

平时使用有色笔或有色纸,能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力,浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色,能刺激大脑反应,提高注意力。

2. 大脑喜欢营养丰富

大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,比如最新鲜的水果和蔬菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。此外,多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。

相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。

3. 大脑害怕缺水

大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。

因此,不仅平时要养成定时补水的好习惯,在做决定前或做用脑比较多的工作时,都可以多喝一点水。

4. 大脑喜欢和身体交流

如果你在做事时,躺着或靠着什么东西,身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。

许多人思考问题时,喜欢手里把玩一样东西,或下意识地敲敲桌面,离开椅背坐姿端正,这些小动作都会让大脑在处理工作时保持警觉。另外,散步或室内踱步也是思考问题的好方式。

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5. 大脑需要氧气

大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。

充足的氧气可以让大脑快速思考,而缺氧时,人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。

6. 大脑喜欢宽敞的环境

在30平方米的办公室里办公的人,和在10平方米的办公室里办公的人,思维方式是不一样的。

大脑更喜欢宽敞的环境,视野开阔首先让人的心理不压抑,情绪好对大脑的思考会产生影响。

其次,眼睛看到的东西越多,越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中,就要不时去户外走走,解放大脑。

7. 大脑需要休息

成人大脑集中精力最多只有25分钟,所以工作每20—30分钟,应该休息10分钟,换一种用脑方式,比如听听音乐,恢复大脑的思考能力。

此外,长期熬夜也是一种伤害大脑的行为,如果结束了一天的工作没有其他要事,就不要把休息时间拖得太晚啦~

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