立春后如何养生?中医讲记住这“5字诀”一年不生病

作者:十万个问中医 2018-02-07阅读:1760次

人们常说“一年之计在于春”,这证明了人们对于春天的重要。在人们的心目中,春意味着风和日丽,鸟语花香;春也意味着万物生长,农家播种。,保健养生也是如此,那么进入立春节气之后我们该如何养生呢?

立春后如何养生?中医讲记住这“5字诀”一年不生病

衣:立春过后还得“捂”

立春以后,气温开始回升,天气并不像冬天那样寒冷,至少需要半月的过渡时间。如果过早脱掉秋衣秋裤,容易在冷热不定的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”个半月左右。

早春时节,应该根据气温变化,适当穿衣。

食:立春之后多吃辛温食物

立春主养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;火锅等麻辣口味的高热饮食易损阳气至上火则要少吃。另外梨,银耳等润肺食物建议多食用。冬季为了御寒饮食还是多以温热为主。

立春后如何养生?中医讲记住这“5字诀”一年不生病

住:开窗保持空气清新

初春的天气是属于由寒转暖,也是细菌繁殖最快的季节,所以为避免病菌入侵人生导致疾病的发生,开窗通风是必不可少的,一般在上午的8-9时左右开始通风最为合适,因为这时的空气气温较低,空气清新,质量最佳。


行 :多去郊外走走

立春后,不妨多去郊外走走,解放束缚了一冬的双脚,挑个阳光明媚的天气,来个春游,呼吸新鲜空气,调节身心情志,有益于身心健康,但是大家还是一定要注意保暖和出行安全哦。

立春后如何养生?中医讲记住这“5字诀”一年不生病

除了以上还要注意口鼻保健。在起居上要早睡早起,多加一些室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,感受大自然带给我们春天的温暖之意,力求身心和谐,精力充沛。